Rugklachten?

[AllAboutSpeed]

Mijn fiets is op maat, bij de betere MTB zaak gekocht. Ik heb nergens meer last van (a)

[tati]

Mijn fiets is op maat, bij de betere MTB zaak gekocht. Ik heb nergens meer last van (a)

Jammer dan dat je na een bezoek aan de betere mtb zaak nog steeds met een cube thuis komt.

[cisco]

Mijn fiets is op maat, bij de betere MTB zaak gekocht. Ik heb nergens meer last van (a)

Jammer dan dat je na een bezoek aan de betere mtb zaak nog steeds met een cube thuis komt.

[Specialized Carbon]

ervanuitgaande dat je redelijk goed op je fiets zit en je hebt dan nog steeds last van je rug zou ik aanraden om eens te kijken of je een bredere achterband (2.2 ofzo) kan nemen en deze op lage druk te rijden (1.9-2.0 Bar). Dit verbeterd het comfort aanzienlijk). Ook een wat zachter zadel helpt vaak al veel bij rugklachten. Een combinatie van deze twee zou het probleem toch al enigzins kunnen verhelpen. Overigens zwaar trappen, TE kort zitten en de kanteling van het zadel kunnen ook problemen in de rug veroorzaken.

[cervus]

Mijn fiets is op maat, bij de betere MTB zaak gekocht. Ik heb nergens meer last van (a)

Jammer dan dat je na een bezoek aan de betere mtb zaak nog steeds met een cube thuis komt.

Whoeha, geweldig!!!!

[Axium]

Hoi, ik ben nieuw hier!

Ik ben een jaartje geleden begonnen met mtb-en vanwege lage-rugklachten op de plek die jij omschijft.

ik heb er dus elke dag wat last van, behalve wanneer ik op de fiets zit.
zelf merk ik dat de sportievere houding(voorover) veel minder belastend is voor je onderrug.

na een uurtje fietsen heb ik meestal nergens meer last van

[streetracer]

Wellicht verstandig om naar een speciaalzaak te gaan en je helemaal te laten meten.
Rugklachten kunnen namelijk veel oorzaken hebben en framemaat maar ook de stand van je zadel en stuur kunnen daar allen invloed op hebben.

http://www.voorkomblessures.nl/csi/webs ... DB0032FA8D" onclick="window.open(this.href);return false;

[vcadsand]

ik zou ervoor zorgen dat je niet te lang in de zelfde houding zit. ik rijd altijd een moeilijk parcours in de buurt.
veel hoogte verschil. dus dan moet je af en toe gaan staan om de heuvel op te komen. anders is er ook nog tijgerbalsem. gewoon blijven proberen. ik weet zeker dat je hier wel uit komt! succes!

[bikerpapa]

bij de plaatselijke fietsenmaker in Apeldoorn kan je een uitgebreide aparte meting doen en de fiets en schoenplaatjes laten afstellen
kost wel een beetje maar dan heb je er wel wat aan

[Speedline]

Ik heb deze klachten alleen als ik de vaste MTB route op het Hulsbeek fiets.

Dat is net een maanlandschap, na dat rondje voel ik mijn onderrug altijd (op fully).

[tati]

Ik heb deze klachten alleen als ik de vaste MTB route op het Hulsbeek fiets.

Dat is net een maanlandschap, na dat rondje voel ik mijn onderrug altijd (op fully).

En wat voor core oefeningen doe je?

[Speedline]

2x in de week kracht training.

Probleem is meer dat ik die route vrijwel nooit fiets.

[Kapitein Iglo]

2x in de week kracht training.

Probleem is meer dat ik die route vrijwel nooit fiets.

Nee, hij vraagt niet wát voor training, maar wélke core training.

[Speedline]

Ik heb geen idee welke benaming er bij hoort, maar de standaard rugtraining.
Specifiek voor de onderrug pak ik deze met een halter schijf tegen de borstkas aan:

[Dennis78]

http://www.frtcalmere.nl/uploads/docs/C ... s_SMCA.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

Probeer eens dit soort oefeningen.
Vaak zie je dat men alleen de grote spieren traint en de kleine spiergroepen vergeet.
Dit gaat 9 v/d 10 keer leiden tot rugklachten.
Deze oefeningen, trek er eens 30min per dag voor uit, je zal zien dat dit in veel gevallen tot verbetering zal leiden.

Train ze