Ivm klachten in de onderrug ben ik wat aan het spelen met de afstelling van mijn fiets. Ik heb momenteel een stuurpen van 60mm en wil een 50 mm gaan proberen. Ik heb momenteel een 74cm stuur met 9gr backsweep.
Heeft deze kortere stuurpen veel invloed op het stuurgedrag?
Of is een riser stuur meer aan te raden ipv een kortere pen?
Kortere stuurpen?
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5461
- Lid geworden op: za 29 oktober 2005, 12:14
- Mijn mountainbike: 11ANTS pANTher LTHT
Sjoerd! schreef: ↑zo 14 juli 2019, 19:19 Ivm klachten in de onderrug ben ik wat aan het spelen met de afstelling van mijn fiets. Ik heb momenteel een stuurpen van 60mm en wil een 50 mm gaan proberen. Ik heb momenteel een 74cm stuur met 9gr backsweep.
Heeft deze kortere stuurpen veel invloed op het stuurgedrag?
Of is een riser stuur meer aan te raden ipv een kortere pen?
Geloof niet dat die ene cm veel uit gaat maken voor je onderrug. Zijn de klachten recent of speel je er al langer mee? Had je voorheen met deze houding geen klachten?
Er zijn tal van oorzaken en potentiële oplossingen.
https://www.instagram.com/hidde_extreme/
Mountainbiking is not a crime
Mountainbiking is not a crime
1 cm korter of een iets hoger stuur heeft ongeveer hetzelfde effect voor je houding. En een klein effect op het stuurgedrag.
Maar wat Eddy al zegt, misschien het ook ergens anders in zoeken. Core training bijvoorbeeld.
Maar wat Eddy al zegt, misschien het ook ergens anders in zoeken. Core training bijvoorbeeld.
Weg met de labrador onderdelen!
"Mountainbikers don't get old. They just go downhill"
"Mountainbikers don't get old. They just go downhill"
Ik ben me ervan bewust dat coretraining ook een oplossing kan zijn. Ik fiets sinds lange tijd weer en het kan inderdaad training zijn, intussen probeer ik wat met de afstelling van de fiets. Als die centimeter korter/ hoger niet een drastisch verschil geeft met sturen ga ik het toch een kans geven...
Just 4 Fun
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 4285
- Lid geworden op: do 12 januari 2006, 19:19
- Mijn mountainbike: Cannondale Scalpel 3 Tuned, Cannondale Scapel 4HT - Tuned
Te kort zitten is vaak de oorzaak van rugproblemen, net als te rechtop zitten en te hoog zitten.
Hoe rechter je zit hoe meer kracht en harder de klap op je rug.
Maar rugproblemen zijn er in vele vormen en met vele oorzaken. dus het is natuurlijk niet gezegd dat het hierdoor komt.
Ik heb zelf bv op de MTB nooit last van mijn rug maar wel op de racert. Op de MTB ben je continu bezig zitten, staan bewegen en op de racert zit je maar in in houding.
Het volgende zou ik eerst een proberen, wat is nu je zadel hoogte?
Ga eens van de vuist regel uit 0.88xbbl - 1,5 tot 2cm. dat geeft al vaak een hoop rust in je rug.
Met het ouder worden ben ik wel anders gaan zitten, je lichaam verandert ook.
Belangrijk voor je rug is ook een stabiel zadel.
Hoe rechter je zit hoe meer kracht en harder de klap op je rug.
Maar rugproblemen zijn er in vele vormen en met vele oorzaken. dus het is natuurlijk niet gezegd dat het hierdoor komt.
Ik heb zelf bv op de MTB nooit last van mijn rug maar wel op de racert. Op de MTB ben je continu bezig zitten, staan bewegen en op de racert zit je maar in in houding.
Het volgende zou ik eerst een proberen, wat is nu je zadel hoogte?
Ga eens van de vuist regel uit 0.88xbbl - 1,5 tot 2cm. dat geeft al vaak een hoop rust in je rug.
Met het ouder worden ben ik wel anders gaan zitten, je lichaam verandert ook.
Belangrijk voor je rug is ook een stabiel zadel.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 4285
- Lid geworden op: do 12 januari 2006, 19:19
- Mijn mountainbike: Cannondale Scalpel 3 Tuned, Cannondale Scapel 4HT - Tuned
Inderdaad, op het web staat hoe je dat goed opmeet. Hoef je maar 1x te doen en te onthouden.
Ik heb het gedaan met een boek, dat blijft ook mooi recht.
Bij mij is ie bv 91cm x 0.88 = 80,1 daar 1 tot 2 cm af, beetje afhankelijk van je lengte.
Dan meten midden bracket met de zadelbuis mee (dus niet 90graden) tot bovenkant zadel
Als er nog 1 tot 2 cm af moet, dan had het wel 0,83 x bbl geweest... .Cube-Elite schreef: ↑do 25 juli 2019, 15:16 Bij mij is ie bv 91cm x 0.88 = 80,1 daar 1 tot 2 cm af, beetje afhankelijk van je lengte.
Je mag natuurlijk afwijken van deze maat, het is alleen maar een richtlijn. Die maar beperkt op gaat, want op een moderne mtb heb je er niet veel meer aan... .
Weg met de labrador onderdelen!
"Mountainbikers don't get old. They just go downhill"
"Mountainbikers don't get old. They just go downhill"
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 4285
- Lid geworden op: do 12 januari 2006, 19:19
- Mijn mountainbike: Cannondale Scalpel 3 Tuned, Cannondale Scapel 4HT - Tuned
Uiteraard
Of je er op een moderne mtb wat aan hebt...... Natuurlijk!
Het gaat om de houding waarin jij de meeste kracht kwijt kan.
De nieuwe inzichten hierin tonen aan dat de Nederlandse hardrijder ( zeg even simpel van 180 tot 195) vaak betere prestatie leveren als je deze formule pakt - 1 tot 2 cm met wat extra setback. Net zoals de beter getrainde vaak baat hebben bij wat meer drop dan gemiddeld.
Over het algemeen zit de lange man (of vrouw) te kort en te hoog. Dat geeft vaak rugproblemen en andere klachten doordat je niet stabiel zit.
Het is een kwestie van proberen en kijk hoe je persoonlijk lekker zit.
Maar wordt niet meteen bang van een stuurpen van 10 of 11 cm en een drop van 10cm.
Het doel moet zijn goed en stabiel zitten zodat je maximale kracht kwijt kan en controle heb.
Of je er op een moderne mtb wat aan hebt...... Natuurlijk!
Het gaat om de houding waarin jij de meeste kracht kwijt kan.
De nieuwe inzichten hierin tonen aan dat de Nederlandse hardrijder ( zeg even simpel van 180 tot 195) vaak betere prestatie leveren als je deze formule pakt - 1 tot 2 cm met wat extra setback. Net zoals de beter getrainde vaak baat hebben bij wat meer drop dan gemiddeld.
Over het algemeen zit de lange man (of vrouw) te kort en te hoog. Dat geeft vaak rugproblemen en andere klachten doordat je niet stabiel zit.
Het is een kwestie van proberen en kijk hoe je persoonlijk lekker zit.
Maar wordt niet meteen bang van een stuurpen van 10 of 11 cm en een drop van 10cm.
Het doel moet zijn goed en stabiel zitten zodat je maximale kracht kwijt kan en controle heb.