Magnesium

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Gei-Kek
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1269
Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
Mijn mountainbike: On-One Inbred

De bedoeling is om weer de MH2D te rijden.
Ik heb eerder magnesium ampullen gebruikt tegen kramp.
Maar deze zijn vrij prijzig.
Nu heb ik bedacht dat ik naar de Etos of Kruidvat kan gaan en daar een potje magnesium pillen pakken veer 1/10 van de prijs.

Is alle magnesium hetzelfde?
Hoeveel mg magnesium wordt aanbevolen?
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

What do you mean i ain't kind, just not your kind.

Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
Gebruikersavatar
J2.0
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1990
Lid geworden op: wo 14 mei 2008, 13:13
Mijn mountainbike: haat asfalt!
Contacteer:

Ooit een keer ergens gelezen dat Magnesium alleen werkt als het precies juist gedoseerd wordt toegediend.
Ik gebruik het verder nooit en heb erg mijn twijfels bij het nut ervan.
Ik ben net een konijn... Dol op wortels!

http://www.lakebike24.nl" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.bestmtbroute.nl" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.ATBBikersracingteam.nl" onclick="window.open(this.href);return false;
Greyfox
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 835
Lid geworden op: za 10 augustus 2002, 12:52
Mijn mountainbike: Specialized Epic

Ik merk wel duidelijk verschil tussen wel/geen magnesium en de gevolgen wel/geen kramp.
Destijds heb ik een magnesiumpoeder bij een vitaminesite (http://www.vitamins.nl/magnesium" onclick="window.open(this.href);return false; ofzo) gekocht en daarvan doe ik nu een theelepel extra in mijn bidon.
Dan weet ik zeker dat het goed wordt opgenomen.
Ampullen ben ik niet zo van.

ps: bij teveel aan magnesium ga je aan de race, dus zoek de grens op bij trainingen :-)
Salzkammergut Trophy 2011 A-Strecke finisher :-)
Grand Raid 2011 finisher
Transalp 2021 finisher
2023 - Stoneman Arduenna + Stoneman Glaciara
Gebruikersavatar
J2.0
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1990
Lid geworden op: wo 14 mei 2008, 13:13
Mijn mountainbike: haat asfalt!
Contacteer:

Hier nog een stukje over kramp:
http://www.ultraplatform.nl/links-en-li ... kramp.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Ik ben net een konijn... Dol op wortels!

http://www.lakebike24.nl" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.bestmtbroute.nl" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.ATBBikersracingteam.nl" onclick="window.open(this.href);return false;
Greyfox
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 835
Lid geworden op: za 10 augustus 2002, 12:52
Mijn mountainbike: Specialized Epic

J2.0 schreef:Hier nog een stukje over kramp:
http://www.ultraplatform.nl/links-en-li ... kramp.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Interessant stukje maar eerlijk gezegd maakt het me niet zoveel uit of het wetenschappelijk gesproken wel of niet zo zou zijn.
Als zit het tussen mijn oren, dan nog heb ik er baat bij om magnesium in mijn bidon te doen want ik merk wel verschil.
Dat wordt ook in het artikel genoemd:
"Het slikken van elektrolyten lijkt fysiologisch gezien niet te werken. Maar als de atleet het idee heeft dat het in zijn of haar geval helpt, gewoon blijven doen!"

De schrijvers van het artikel hebben veel meer kennis van deze materie dan ik, maar waar ik wel altijd moeite mee heb is dit soort 'wetenschappelijk bewijs':
"Want als electrolytenverlies de reden is van kramp waarom krijgen sporters dan kramp in slechts een enkele spier en niet in alle spieren?"
Dus als je het niet kunt verklaren, dan is het niet waar...... :~
Salzkammergut Trophy 2011 A-Strecke finisher :-)
Grand Raid 2011 finisher
Transalp 2021 finisher
2023 - Stoneman Arduenna + Stoneman Glaciara
Steppenwolf
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 914
Lid geworden op: do 2 december 2010, 17:43
Mijn mountainbike: Specialized Epic S-Works World Cup 650B 2012, Specialized Comp Carbon 29er 2014
Contacteer:

Zou zeggen probeer het voorafgaande aan MH2D.
Volgens mij moet je wel meerdere dagen achter elkaar slikken voordat het effectief helpt
Epic S-Works FSR Carbon 2012 World Cup (26 --> 27,5 inch)
http://www.mijnalbum.nl/Foto550-3BTTLRKG.jpg

Stumpjumper Comp HT Carbon 2014 (29er)
http://www.mijnalbum.nl/Foto360-OYP6UY8R.jpg

Use BRAINS get SPECIALIZED
faxe
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2784
Lid geworden op: vr 16 juli 2004, 18:10
Contacteer:

Greyfox schreef:De schrijvers van het artikel hebben veel meer kennis van deze materie dan ik, maar waar ik wel altijd moeite mee heb is dit soort 'wetenschappelijk bewijs':

"Want als electrolytenverlies de reden is van kramp waarom krijgen sporters dan kramp in slechts een enkele spier en niet in alle spieren?"
Dus als je het niet kunt verklaren, dan is het niet waar...... :~
Als je iets niet kunt verklaren/bewijzen kan een wetenschapper er in de regel niet zo veel mee. Wat ik me alleen afvraag is of alle spieren wel even gevoelig zijn voor electrolytenverlies en of het verlies in alle spieren even groot is (geen idee of er ook verschil kan zijn).
Gebruikersavatar
J2.0
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1990
Lid geworden op: wo 14 mei 2008, 13:13
Mijn mountainbike: haat asfalt!
Contacteer:

Ik kwam dit nog tegen:
http://www.bikejames.com/strength/preve ... ctrolytes/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ik ben net een konijn... Dol op wortels!

http://www.lakebike24.nl" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.bestmtbroute.nl" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.ATBBikersracingteam.nl" onclick="window.open(this.href);return false;
Gebruikersavatar
hansvdeeckhout
All rounder
All rounder
Berichten: 64
Lid geworden op: vr 20 mei 2011, 19:18
Mijn mountainbike: Trek 9.9 / Ghost AMR 7700
Contacteer:

Kramp komt niet alleen door een magnesiumtekort. Natrium en kalium zijn hierin minimaal even belangrijk (zout) naast voldoende vocht uiteraard. Kramp komt simpelweg door een tekort aan voedingsstoffen in het algemeen en dus ook te weinig voeding kan tot kramp leiden. Magnesium kan zeker helpen maar let wel, een overdosis is ook giftig, het is immers een metaalsoort. De complicaties van te veel in nemen weegt niet op tegen het niet innemen. let dus goed op hoeveel je inneemt. De bronnen vertellen verschillende dingen, Platina geeft over het algemeen volgens mij wel goede gegevens. Dit is subjectief bekeken dus doe daar goed onderzoek naar.
"People are like bicycles. They can keep balance only as long as they keep moving" -Albert Einstein
Stunning
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2092
Lid geworden op: za 24 november 2007, 11:49
Mijn mountainbike: Cannondale F-Si Hi Mod, Kona Kahuna

Anders dan bij vitamines, vind ik het innemen van mineralen zonder recept van dietist of huisarts altijd een beetje tricky.

Er zijn mineralen die je kan innemen en zorgen voor een tekort (dmv uitscheiding) van andere mineralen. Dwz niet zeggen dat je eventuele tekorten niet zou moeten aanvullen (magnesium/natrium/kalium tekorten zijn natuurlijk berucht bij duursporters), maar dan zoveel mogelijk op natuurlijke wijze via voeding.

Dus een extra banaantje (prima bron voor deze mineralen) kan geen kwaad :-q
cannondalecarlos
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 844
Lid geworden op: do 22 december 2011, 00:22
Mijn mountainbike: *BMC TE02 XO1 2014* *BMC TE01 X11 2014*

Tabletvorm bij het Kruidvat met citroen smaakje :bier:
Ik heb er baat bij, dat weet ik zeker!
Had last van kramp na zo'n 50km biken met de nodige hoogtemeters, ff in verdiept, en gebruik het nu voor langere ritten met hoge inspanning.
Sindsdien geen enkel krampje meer gehad. :-q
Het zal best per persoon verschillend zijn, dus gewoon proberen.
Rilson
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1822
Lid geworden op: di 7 juni 2011, 12:55
Mijn mountainbike: Salsa, Kona, Banshee
Contacteer:

Aha...ze zijn er dus ook met een smaakje, ik heb die van de kruidvat ook alleen zo'n groot tablet die te goor zijn om op te kauwen en heel doorslikken is een hele klus voor me :oops:
En ja, ik heb er ook baat bij....
Citaat:
My biggest fear is that when I die my wife will sell my bikes for the amount I told her they cost
Gei-Kek
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1269
Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
Mijn mountainbike: On-One Inbred

Ik heb deze http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/c ... tabletten/" onclick="window.open(this.href);return false;

Deze hielpen wel tijdens de mh2d maar minder als de bekende buisjes.
Ik denk dat dat komt doordat hier geen vit. b(6?) inzit.

1 week voor mh2d heb ik elke dag 2 pillen gepakt,dan zit je op+\- 130% adh.
Ik heb er geen nadelige gevolgen van ondervonden.
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

What do you mean i ain't kind, just not your kind.

Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
Gebruikersavatar
Swissje
All rounder
All rounder
Berichten: 149
Lid geworden op: vr 31 mei 2013, 21:16
Mijn mountainbike: Niner Air9 alu 2018

Tip van osteopaat waar ik laatst ben geweest :
Als je magnesium slikt tegen kramp , heel goed MAAR pak er dan één van een goede kwaliteit dus uit een natuur-winkel ( de tuinen...) je lichaam kan het beter opnemen doordat er minder toevoegingen /werkzame stoffen in zitten .
Wat ik ook doe is een thee-lepeltje zout bij/in het water .
Gebruikersavatar
Swissje
All rounder
All rounder
Berichten: 149
Lid geworden op: vr 31 mei 2013, 21:16
Mijn mountainbike: Niner Air9 alu 2018

Moet natuurlijk MEER werkzame stoffen inzitten !!
Plaats reactie