Goede conditie-hernia-geen conditie-herstel...
Heb Hernia op L4L5 links. Gaat beter, maar nog regelmatig pijn in de liesstreek, scheenbeen en voet, waardoor ik angstig ben voor terugval. Wil nu na 5 maanden weer proberen te fietsen op MTB of racefiets. In ieder geval eerst alleen op de weg. Van de fysio mocht ik kort af en toe hardlopen. Minuutje wandelen, minuutje hardlopen, langzaam opbouwen. Zelfde zegt ze over fietsen. Heb veel gewandeld en dagelijks oefeningen gedaan van oa lage rugpijn app en van de fysio. In begin veel mobiliseren en stabiliseren. De laatste tijd veel krachtoefeningen ( planken, squats,uitvalspassen en diverse buik en rugspieroefeningen) gedaan. Hoop binnenkort weer te fietsen! In ieder geval core goed blijven onderhouden.
Er zijn drie jaar verstreken sinds mijn eerste hernia. Het herstel ging langzaam en met ups and downs. Maar zoals hier al eerder werd gezegd, moet je nooit de hoop verliezen.
Voor mij werkt het verliezen van overgewicht heel goed. Dat is allemaal weg en gecombineerd met het opbouwen van conditie heeft dat ertoe geleid dat ik (bijna) geen pijn meer. Daarnaast heb ik mijn hardtail ingewisseld voor een fully. Ook dat was een hele goede beslissing.
Inmiddels rij ik een stuk sneller dan voor mijn hernia. Ik let altijd goed op mijn houding en heb een hoger beentempo aangeleerd,. Op een iets lager verzet, zodat de belasting op mijn rug lager is.
Verlies nooit de hoop en blijf werken aan het herstel. Dat duurt lang, maar uiteindelijk komt het goed.
Voor mij werkt het verliezen van overgewicht heel goed. Dat is allemaal weg en gecombineerd met het opbouwen van conditie heeft dat ertoe geleid dat ik (bijna) geen pijn meer. Daarnaast heb ik mijn hardtail ingewisseld voor een fully. Ook dat was een hele goede beslissing.
Inmiddels rij ik een stuk sneller dan voor mijn hernia. Ik let altijd goed op mijn houding en heb een hoger beentempo aangeleerd,. Op een iets lager verzet, zodat de belasting op mijn rug lager is.
Verlies nooit de hoop en blijf werken aan het herstel. Dat duurt lang, maar uiteindelijk komt het goed.
Golden Bullitt / Rocky Mountain Element 950 RSL / Retired: Rocky Mountain Vertex 990 RSL / Retired: Rocky Mountain Vertex SE tribal bear / Retired: Scott Scale Ltd