Zwift

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Prulleman
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1384
Lid geworden op: ma 6 april 2009, 12:54
Mijn mountainbike: Cannondale F-SI Carbon 3 2018

do 12 december 2019, 15:06

Met een kantelbare trainer komt het natuurlijk al wat dichter bij de werkelijkheid, maar maar met een telefoon op je stuur, of een voorwiel blokje zoals elite deze heeft aangekondigd (https://youtu.be/TPYraqNjKTo?t=97) blijft kansloos.

Ik ben nu ook een weekje op de kickr core bezig en ik ben met de zwift trial gestart, maar ik merk dat de virtuele wereld me nog niet zoveel doet. Ik ga vrijwel zeker over op trainerroad en misschien heel af en toe een zwift ritje voor de afwisseling (volgens mij kan je elke maand 25 km gratis fietsen toch? of zit daar nog een limiet aan?)
Gebruikersavatar
RobBoZ
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 598
Lid geworden op: za 8 september 2007, 00:40
Mijn mountainbike: is smerig.

vr 13 december 2019, 08:02

Heb het mtb-en in Zwift ook geprobeerd maar kan nu niet zeggen dat ik er echt warm van werd.

Het mooie van mountainbiken vind ik juist het afschuinen en spelen met de grip, en het in de natuur rijden.
En dat vind ik ook gewoon een heel jaar door leuk, ongeacht het weer.
Dat zal Zwift nooit kunnen vervangen.

Leuk dat ze "innoveren" met sturen en verschillende ondergrond/fietsen enz, maar voor mij maken ze het nu over gecompliceerd.
Zit er ook steeds meer aan te denken over te stappen naar een ander trainingsplatform.
( Misschien ben ik wel gewoon een saaie oude man aan het worden. :tong )

Gebruik het nu overigens om wat kilometers te maken met het koude/donkere weer als je met de MTB savonds het bos niet meer in mag, en het op de racer gewoon niet leuk is.
In de zomer gebruik ik hem voor interval trainingen omdat het verkeer dan vaak dwars zit, en races zijn ook een gruwelijke motivatie om jezelf helemaal leeg te trappen.
buddow
All rounder
All rounder
Berichten: 104
Lid geworden op: wo 24 april 2013, 20:57

wo 16 september 2020, 09:39

Wat is jullie ervaring met een mountainbike aandrijving icm racefiets events op de Zwift? Is dat zinloos, omdat je in de aandrijving bereik mist ten op zichte van een racefiets?

Ik denk er over om een direct trainer aan te schaffen en te stoppen met spinnen, omdat ik dan veel flexibeler ben in het moment van sporten. Ik heb geen racefiets, maar zou het wel leuk vinden om niet vast te zitten aan enkel de mountainbike event op Zwift. Benieuwd naar jullie ervaring, en anders kan ik op termijn misschien nog een goedkoop racefietsje op de kop tikken.
Rsw85
All rounder
All rounder
Berichten: 99
Lid geworden op: vr 3 april 2009, 14:34
Mijn mountainbike: Orbea Alma M50

wo 16 september 2020, 10:11

buddow schreef:
wo 16 september 2020, 09:39
Wat is jullie ervaring met een mountainbike aandrijving icm racefiets events op de Zwift? Is dat zinloos, omdat je in de aandrijving bereik mist ten op zichte van een racefiets?

Ik denk er over om een direct trainer aan te schaffen en te stoppen met spinnen, omdat ik dan veel flexibeler ben in het moment van sporten. Ik heb geen racefiets, maar zou het wel leuk vinden om niet vast te zitten aan enkel de mountainbike event op Zwift. Benieuwd naar jullie ervaring, en anders kan ik op termijn misschien nog een goedkoop racefietsje op de kop tikken.
Geen ervaring met het bereik van een MTB cassette op Zwift maar je kunt wel spelen met de Trainer Difficulty in Zwift https://zwiftinsider.com/using-the-trai ... -in-zwift/

Die instelling is er vooral voor racefietsers die bijvoorbeeld geen bergverzetje hebben. Ik ben daar niet zo goed in maar denk dat het dan ook de andere kant op werkt. Er zijn hier vast wat MTB/Racefietsverzet geleerden die je hier meer details over kunnen geven.
Gebruikersavatar
Prulleman
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1384
Lid geworden op: ma 6 april 2009, 12:54
Mijn mountainbike: Cannondale F-SI Carbon 3 2018

wo 16 september 2020, 10:19

er is gelukkig meer dan zwift, maar ook als je zwift gebruikt hangt het er vanaf wat je wilt doen in zwift. Ga je workouts afwerken in ERG mode (dan bepaald de software de weerstand bv 10 minuten 300 watt, en stuurt deze target naar de trainer door). In dat geval maakt de versnelling niet uit* en zal je onafhankelijk van je versnelling 300 watt moeten trappen.

* enkele nuances, sommige trainers, met name de flux(s) heeft een vrij beperkte powerbandbreedte en moet je soms toch schakelen om hoge of lage targets te kunnen halen. Daarnaast 300 watt in een lichte versnelling levert een erg lage vliegwiel snelheid en dus weinig momentum (alsof je bergop rijdt), als je dan de druk van de pedalen haalt val je snel stil, andersom in een zware versnelling, helpt je vliegwiel snelheid om je momentum vast te houden (zoals bergaf).

Dit gaat dus over workouts in ERG mode, ga je vrij rond rijden is (zou moeten zijn) het vergelijkbaar met je MTB buiten rijden. Als je gear range nu voldoende is voor op de weg, dan kom je in zwift ook wel rond.
Maar wil je ook aan races of andere group rides mee doen.. dan krijg je te maken met hogere snelheden en draft voordeel etc, dan ga je gewoon te kort komen met bv een 32x11.

ik heb een maandje zwift geprobeerd, maar geef niet zoveel om de interface en sociale aspecten.. ik ben overgestapt op trainerroad en dat bevalt prima, gewoon doelgerichte workouts die allemaal een onderdeel zijn van een groter plan waarin je naar je eigen gekozen doelen toewerkt. ben zelf van 262 naar 309 FTP gegaan sinds begin dit jaar.

Mocht er iemand een trainerroad trial code willen, stuur maar een DM
RuudM
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 21
Lid geworden op: do 11 mei 2017, 10:27
Mijn mountainbike: Santa Cruz Blur CS

wo 16 september 2020, 15:54

Ik gebruik mn HT op zwift, het is een 2x11 en met races of freeride kom je soms tekort. Ik mis het niet want ik doe 95% trainingen voor gravel of mtb.
Ik kom fitter de winter uit dan dat ik erin ga👌

Onlangs nieuwe aandrijving op de hardtail gezet en de voor bladen een maatje groter genomen. Ik gebruik mn HT alleen voor op de tacx of in nood als de fully langs de kant staat.
Gebruikersavatar
Opperhoofd
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1775
Lid geworden op: vr 11 april 2003, 17:47
Mijn mountainbike: hangt op zolder aan de muur

do 17 september 2020, 01:38

Als je door andere factoren (werk, kids, andere hobbies) beperkt bent in fietstijd buiten, is Zwift een geweldige uitkomst. Als workout fiets ik bijna alleen nog maar via Zwift. En dan met name events, group rides en races. Ik heb nu een mooie vaste opstelling op zolder. Dikke game pc, grote ventilator en een tv. M'n wederhelft aan het sporten, kids op bed en een paar minuten later zit ik op de fiets.
Races met een wisselend parcours (WK ronde van Innsbruck of Richmond) met een leuk aantal deelnemers zijn geweldig om te doen, dan kan ik me helemaal kapot fietsen. Explosieve klimmetjes maximaal en zorgen dat je in een groep zit en dan enigszins kan herstellen op het vlakke. Structureel trainen is niet mijn ding. De "vergamification" van het fietsen heeft mij veel beter gemaakt. Waar ik vorig jaar eind november 1:18 deed over de Alpe du Zwift doe ik dat nu in 56 minuten, ook al is een uur lang zonstant en non-stop op de pedalen stampen niet mijn ding.

IMHO is de intensiteit van Zwift races erg goed voor MTB-ers!

Als fiets heb ik een goedkoop gravelracer frame met deuk gekocht en hier een 1x10 (46 x 11-28) opgezet waarmee ik alles kan rijden (trainer difficulty op 30%) Voor het goed kunnen wegzetten van je vermogen is de geo van je fiets wel belangrijk. Ik heb eens getest en ik fietste veel makkelijker hard op m'n (Specialized) Diverge itt m'n (Kona) Rove. Dus daarom een dedicated Diverge voor Zwift op zolder.

Om te beginnen met Zwift, mijn prio's:
- een direct drive trainer met ventilator
- pas je verzet aan naar wat bij je past (niet te veel versnellingen en geen gaten in het verzet)
- zoek een Zwift only fiets
- een mooi groot scherm
- gedetailleerde graphics

Een MTB met MTB verzet op Zwift, ik zou het niet doen. Zwift is juist fietsen met andere zwifters, anders kan je beter wat anders doen (Trainerroad, RGT, trainer eigen software, enz)
buddow
All rounder
All rounder
Berichten: 104
Lid geworden op: wo 24 april 2013, 20:57

do 17 september 2020, 08:44

Dank voor alle reacties!
Opperhoofd schreef:
do 17 september 2020, 01:38
Als je door andere factoren (werk, kids, andere hobbies) beperkt bent in fietstijd buiten, is Zwift een geweldige uitkomst.


(...)

Om te beginnen met Zwift, mijn prio's:
- een direct drive trainer met ventilator
- pas je verzet aan naar wat bij je past (niet te veel versnellingen en geen gaten in het verzet)
- zoek een Zwift only fiets
- een mooi groot scherm
- gedetailleerde graphics...

Een MTB met MTB verzet op Zwift, ik zou het niet doen. Zwift is juist fietsen met andere zwifters, anders kan je beter wat anders doen (Trainerroad, RGT, trainer eigen software, enz)
Helder verhaal! Die factoren spelen bij mij ook een rol in de keuze. Het wordt steeds lastiger om spinning lesjes te volgen, met een fietstrainer heb ik alle flexibiliteit. We hebben een garagebox op 70m afstand van ons huis. De babyfoon red het, Wifi helaas niet, maar een 4g hotspot biedt wel uitkomst denk ik. Ik kan daar een permanente opstelling maken.

Ik heb een Elite suito besteld. Ventilator heb ik. Ik begin met m'n MTB (heb nog een 2x10, maar die ga ik wel verkopen, daarna 1x12). Als Zwift me bevalt komt er een trainer only fiets. Als ik op marktplaats rond kijk dan wordt dat nog wel even zoeken. Misschien dan toch maar iets zelf opbouwen. En daarna een 32 inch TV scherm kopen op marktplaats. Graphics is het minst belangrijk wat mij betreft (en ook vrij kostbaar lijkt me). Ik start met een tablet.
Gebruikersavatar
Opperhoofd
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1775
Lid geworden op: vr 11 april 2003, 17:47
Mijn mountainbike: hangt op zolder aan de muur

vr 18 september 2020, 13:34

2x10 is beter voor Zwift dan een 1x12. ik denk dat op de Elite Auto standaard een body zit voor 10 en 11 speed Shimano/Sram.
Die 2x10 kan je nog wel mooi low budget aanpassen. Investeren in een 42t kettingblad, ketting en 11-28 cassette en je kan prima fietsen. Het enige waar je dan niet mee komt is sprinten op het vlakke.
Plaats reactie