Klim ervaringen, Tips?

[MacReal]

In Noorwegen kan je in gebieden komen waar hike-a-bike vanwege de ondergrond nodig is. Dan wordt klimmen met een e-bike extra zwaar.
Zie bijvoorbeeld 0:30 op deze promotie video:
https://youtu.be/VYBm_F1lw4Y

De lol is dat je met een e-bike extreme dingen op kunt fietsen. Mits je een beetje techniek hebt... .

Dat laten ze bij embn regelmatig zien indd

[RobBoZ]

Lactaatdrempel en VO2 max verhogen gaat zeker helpen met klimmen.

Als je de lactaatdrempel überhaupt zou kunnen verhogen zou dat zeker effect scoren. Verhogen kan niet, die ligt biologisch gezien vast. Wel kun je trainen om langer vermogen te kunnen leveren rond de lactaatdrempel.

Dat is zeker wel te trainen, net als vo2.
De grens is wel genetisch bepaald, maar er is eerst training nodig om bij die grens te komen.

Genoeg over te vinden op internet.

Voorbeeld:
"Wat zijn lactaatdrempel trainingen?

Lactaatdrempel trainingen zijn in principe, zoals de naam waarschijnlijk al wel doet vermoeden, trainingen om je lactaatdrempel te verhogen. Deze drempel kan namelijk prima door middel van de juiste trainingen worden verhoogd. Hoe beter je uithoudingsvermogen is hoe hoger de lactaatdrempel dan ook ligt. Door hierop te trainen kun je langer op een meer intensieve manier blijven sporten."
https://www.hardloopzone.nl/lactaatdrempel-trainingen/

[tiewrap]

Vandaag een E-bike getest in de Ardennen.
Ik ben om. (Maar ga er waarschijnlikk geeneen kopen)

Technisch klimmen is zo echt hartstikke leuk.
Groep blijft mooi compact met klimmen.
Lekker mooie trails rijden, zonder echt moe te worden, je hebt nog lekker energie met afdalen.
Omdat er toch energie zat is, kun je lekker de hele rijd spelen.
Gewicht had ik geen last van (of de accu moet leeg zijn)

[Ramonn]

Vandaag een E-bike getest in de Ardennen.
Ik ben om. (Maar ga er waarschijnlikk geeneen kopen)

Technisch klimmen is zo echt hartstikke leuk.
Groep blijft mooi compact met klimmen.
Lekker mooie trails rijden, zonder echt moe te worden, je hebt nog lekker energie met afdalen.
Omdat er toch energie zat is, kun je lekker de hele rijd spelen.
Gewicht had ik geen last van (of de accu moet leeg zijn)

Om, maar niet kopen. Waarom niet als ik vragen mag?

[tiewrap]

Eigenlijk omdat ik maar geld heb voor 1 knappe fiets.
Het e-biken is zeker nog niet genoeg geaccepteerd om er alles mee te doen.
Met wedstrijden kom je ook in een andere categorie.

Voor de lokale rondjes in Noord-Holland prefereer ik toch een trapfiets.

Het is wachten op mooi geprijsde 2dehandsjes

[Ramonn]

Dat snap ik. Zou ook niet alleen een e-bike willen. Gelukkig heb ik dat voor hier in nl echt niet nodig.
Maar voor vakantie in het buitenland lijkt het me wel wat.

[Jurriaan]

Voorbeeld:
"Wat zijn lactaatdrempel trainingen?

Lactaatdrempel trainingen zijn in principe, zoals de naam waarschijnlijk al wel doet vermoeden, trainingen om je lactaatdrempel te verhogen. Deze drempel kan namelijk prima door middel van de juiste trainingen worden verhoogd.

Je anaerobe drempel ligt vast, het moment waarop je verzuurd. Wat je kunt trainen is het efficiënter zuiveren en bufferen van die verzuring.

[RobBoZ]

Voorbeeld:
"Wat zijn lactaatdrempel trainingen?

Lactaatdrempel trainingen zijn in principe, zoals de naam waarschijnlijk al wel doet vermoeden, trainingen om je lactaatdrempel te verhogen. Deze drempel kan namelijk prima door middel van de juiste trainingen worden verhoogd.

Je anaerobe drempel ligt vast, het moment waarop je verzuurd. Wat je kunt trainen is het efficiënter zuiveren en bufferen van die verzuring.

Heb je ergens een bron van waar dat wordt uitgelegd dan ?
Want alles wat ik kan vinden hebben ze het letterlijk over verleggen/verhogen.
Dat kan niet met iets dat vast ligt.

https://duckduckgo.com/?q=Increasing+an ... fnt&ia=web

[Flow&Co]

Het is maar net hoe je de anaerobe drempel definieert.
Het punt waarop je verzuurd is het punt waarop je verzuurd, dat verandert niet. Het wordt meestal aangegeven als %HR of %FTP.
Als %HR ligt het wel aardig vast, het is niet zo dat je door meer te trainen ineens pas gaat verzuren bij een hogere hartslag.
Maar je kunt wel je FTP verhogen en als je het zo bekijkt ligt het niet meer zo vast.

[Jurriaan]

Je anaerobe drempel ligt vast, het moment waarop je verzuurd. Wat je kunt trainen is het efficiënter zuiveren en bufferen van die verzuring.

Heb je ergens een bron van waar dat wordt uitgelegd dan ?
Want alles wat ik kan vinden hebben ze het letterlijk over verleggen/verhogen.
Dat kan niet met iets dat vast ligt.

https://duckduckgo.com/?q=Increasing+an ... fnt&ia=web

Joe Friel zijn website of zijn boeken, zoals Fast after 50. Dit boek is echt een aanrader als je trainingsleer interessant vindt. Alles is wetenschappelijk onderbouwd en menig heilig huisje is afgebroken. Zoals bijvoorbeeld: ‘dure’ testen om de lactaat drempelwaarden te bepalen. Inderdaad er zijn er meerdere, twee om precies te zijn. Hoor je nooit iemand over en alleen de tweede zou belangrijk zijn..
De test kun je prima zelf in het veld doen.

Hartfilmpje laten maken is wel altijd een aanrader!

[RobBoZ]

Toch al weer een boek van 5 jaar oud.
Is ondertussen al weer veel bijgeleerd in de sportwetenschap.
Vind het daarom beter om dat soort dingen via internet te volgen.
Uiteraard met goede bronvermelding naar de onderzoeken.

Één boek voor waar aannemen en daar je beslissingen op baseren is meer iets van vroeger.

[tiewrap]

Ik heb het boek nog niet gelezen, maar denk dat je hem nu tekort doet.

[Jurriaan]

Toch al weer een boek van 5 jaar oud.
Is ondertussen al weer veel bijgeleerd in de sportwetenschap.
Vind het daarom beter om dat soort dingen via internet te volgen.
Uiteraard met goede bronvermelding naar de onderzoeken.

Één boek voor waar aannemen en daar je beslissingen op baseren is meer iets van vroeger.

Je doet Joe Friel zeker te kort in deze. Veel wat op internet staat is naschrijven van wat een ander beweert. Onderbouwing is er vaak niet. Ook wel onderbouwing van slecht uitgevoerde onderzoeken. En zo snel veranderd de wetenschap nu ook weer niet.
Nadeel van meerdere bronnen gebruiken, het accent kan ergens anders liggen. Dat wordt dan lastig om een schema mee te maken. Want het kan elkaar tegen spreken. Terwijl beide wel gelijk kunnen hebben. Dat schrijft Joe ook.

Maar voel je vrij om niet op Joe zijn website te kijken en de info ergens anders vandaan te halen

[RobBoZ]

Nee dit negeren zou juist tegen mijn eigen principes van meerdere bronnen bekijken zijn.
Ben ook zeker wel geïnteresseerd en ga er eens verder naar kijken.

Neem aan dat het boek ondanks de titel ook wel intressant/relevant is voor deze dertiger?

[RobBoZ]

Het is maar net hoe je de anaerobe drempel definieert.
Het punt waarop je verzuurd is het punt waarop je verzuurd, dat verandert niet. Het wordt meestal aangegeven als %HR of %FTP.
Als %HR ligt het wel aardig vast, het is niet zo dat je door meer te trainen ineens pas gaat verzuren bij een hogere hartslag.
Maar je kunt wel je FTP verhogen en als je het zo bekijkt ligt het niet meer zo vast.

Mijn hartslag fluctueert toch behoorlijk na mate mijn conditie verbetert of verslechtert.

Zat afgelopen seizoen fit op 42 rust en 178 hr max.
Na een periode van veel zone 2 werk rond de 53 rust en 188 max. (Daar zit ik op het moment.)
En als ik het echt maanden op z'n beloop laat ongeveer 60 rust en 200+ max.

Nadeel van meerdere bronnen gebruiken, het accent kan ergens anders liggen. Dat wordt dan lastig om een schema mee te maken. Want het kan elkaar tegen spreken. Terwijl beide wel gelijk kunnen hebben. Dat schrijft Joe ook.

Zou goed kunnen dat het hier ook het geval is inderdaad.
Dat de lactaatdrempel een vast gegeven is, maar door op andere punten efficiënter te worden je het punt waarop je die lactaatdrempel bereik kan verleggen.
Maar dat anderen dat "lactaatdrempel verhogen" noemen omdat het lekker bekt ?
( Beetje zo iets als "in de volksmond" )

Begrijp mij ook niet verkeerd, probeer andere theorieën niet af te kraken, probeer het alleen te begrijpen.
Zoals met veel dingen, hoe verder je je ergens in verdiept hoe onduidelijker het allemaal wordt.