Afvallen tot 80 kg
- Jamis Diablo
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5065
- Lid geworden op: di 12 december 2006, 00:25
- Mijn mountainbike: de oudste.
- Contacteer:
Ik dacht dat jij op vissticks knaagde?
-
- Moderator
- Berichten: 13035
- Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05
Ik woon niet meer aan zee, dat valt tegen.
Doneer en help mee!
Ibis Ripmo AF 2022
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018
Retired: Nukeproof Scout 290, 2x Trek Superfly 7, Stevens Fluent, Stevens S7
Ibis Ripmo AF 2022
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018
Retired: Nukeproof Scout 290, 2x Trek Superfly 7, Stevens Fluent, Stevens S7
-
- Pro Biker
- Berichten: 1388
- Lid geworden op: ma 20 juni 2011, 16:50
- Mijn mountainbike: Yeti asr turq
In Doorn zitten ook nog wel vissticks hoor, ze stinken wel...
Sneeuwmonster
-
- All rounder
- Berichten: 129
- Lid geworden op: zo 17 februari 2019, 16:16
- Mijn mountainbike: Deventer / Enschede
Een handje walnoten mag dan o.a. goede vetten bevatten, ze bevatten ook erg veel calorieën!!Kapitein Iglo schreef: ↑wo 15 mei 2019, 11:22 Daarom heb ik altijd wel een zak wortels in de buurt. Toch wat te knagen
Maar volgens mij is er ook weinig mis met een handjevol zelf te kraken walnoten op een avond.
Als ik de TS mag adviseren, ga je niet compleet onthouden van lekkere dingen. Een biertje of chips oid op zijn tijd, en maakt het "dieet" ook makkelijker vol te houden. Maar ga niet helemaal los op met een half krat bier in het weekend.
Daarnaast helpt het om hoog volume / hoog viscositeit voedsel te eten. Eet maar eens een bak magere kwark op. Eventueel aanvullen met havermout. Een brok aan voedingsstoffen en qua calorieën valt het reuze mee als je kijkt hoe vol je zit na zo'n maaltijd.
Al eerder terecht opgemerkt, ga niet extreem laag zitten in je calorieën. Een tekort van 200 kcal duurt langer, maar is veel makkelijker vol te houden dan max 1000 kcal per dag. Dit voorkomt ook het "jo-jo" effect.
Hoe kom je er achter wat je dagelijkse behoefte is? Ga 2 weken lang PRECIES monitoren wat je binnenkrijgt. Weeg je elke dag op een vast moment (na de wc bij het opstaan bv). Als je gewicht na twee weken hetzelfde is gebleven heb je je dagelijkse behoefte gevonden.
Succes!!
inmiddels al afgevallen tot 87,4 kg met kleding dus zonder kleding en naar wc geweest is kg of 86 kg ongeveer.
-
- Pro Biker
- Berichten: 1269
- Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
- Mijn mountainbike: On-One Inbred
Op met zijn alle naar de magische 80PaganiProductions schreef: ↑vr 10 mei 2019, 20:37 Ik heb besloten omdat ik beter wil worden met mountainbiken besloten om tot 80 kg zonder ik hier last van heb met fietsen.
En wil mijn gewicht ook op die 80 kg houden ook in de winter.
Ik ben 174 cm en wil ook naar de 80.
Zit nu op de 86 ,kom van 92 af en zwaarste ooit was 104 kg.
Ik heb de Yazio-app op mijn telefoon.
METEN=WETEN.
Ik zie wel erg weinig calorieën voorbij komen....
Ik "mag" er dagelijks 3050 cal. en dan val ik nog af.
Laatst finke dag op de bike en als ik die optel inm de app.
(bonus je kunt in de app ook extra beweging invoeren>>mag iets meer eten)
Dan kan ik 7000 cal eten en dan val ik nog af
Waar ik met voedings app ook achter ben gekomen is dat bijv. 500cal vlees of langs de friettent niet zo moeilijk is.
500 cal. Wortels of augurkjes das wel een uitdaging.
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮
What do you mean i ain't kind, just not your kind.
Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
What do you mean i ain't kind, just not your kind.
Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
-
- Pro Biker
- Berichten: 1269
- Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
- Mijn mountainbike: On-One Inbred
Dat snap ik wel maar 500cal aan wortels is dik 1,2 kg.
DAT krijg ik niet weg in 1 maaltijd en ik kan behoorlijk wat wegdouwen.
DAT krijg ik niet weg in 1 maaltijd en ik kan behoorlijk wat wegdouwen.
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮
What do you mean i ain't kind, just not your kind.
Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
What do you mean i ain't kind, just not your kind.
Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
Elk pondje gaat inderdaad door het mondje. Hoe meer gezonde eetmomenten, hoe minder de kans dat je naar tussendoortjes grijpt en die zijn nu juist dikmakers. Ik doe het inderdaad ook zo. Een goed ontbijt, een gezond tussendoortje rond 11 uur, ik neem mijn lunch rond 13 uur, ik eet wat muesli met yoghurt of een paar bananen rond 16 uur en ik eet mijn avondmaaltijd meestal rond – ik weet het is behoorlijk laat, maar ik heb geen andere keuze – rond 20 uur. Daarnaast drink ik nooit frisdrank meer en veel water. Nooit honger tussendoor en mijn gewicht blijft altijd prima.
-
- Moderator
- Berichten: 13035
- Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05
Niets veranderd dus sinds de vorige melding. Al naar de wc geweest ook?
Doneer en help mee!
Ibis Ripmo AF 2022
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018
Retired: Nukeproof Scout 290, 2x Trek Superfly 7, Stevens Fluent, Stevens S7
Ibis Ripmo AF 2022
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018
Retired: Nukeproof Scout 290, 2x Trek Superfly 7, Stevens Fluent, Stevens S7
Ja hoorKapitein Iglo schreef: ↑di 4 juni 2019, 12:56 Niets veranderd dus sinds de vorige melding. Al naar de wc geweest ook?
Is ook niet aan te bevelen, tenzij je voor een lekker kleurtje wil gaan
modder zuigt!