Fietsen met omgeslagen enkel

PaganiProductions · za 29 juni 2019, 21:20

Ik vrijdag mijn vertrapt en toen mijn enkel omgeslagen de enkel is een beetje dikker maar fietsen gaat prima verder gebruik nu een enkel bandage ter steun.

slapbandje · za 29 juni 2019, 21:27

Ik ben vanochtend in alle vroegte naar het toilet geweest om wat te lozen en weet je wat? Er zat nog shite aan het toiletpapier ook toen ik mijn reedt had afgeveegd.

aurelius · za 29 juni 2019, 22:15

Fijne bijdrage, @Slapbandje, lekker doorgaan zo

.
Balen Pagani, maar je kon nog wel fietsen met bandage? De fietsbeweging is voor een verzwikte enkel relatief minder belastend. Je gewicht wordt door je zadel gedragen, dat scheelt. En je enkel/voet beweegt alleen op en neer, niet zijdelings, scheelt ook.
Ik zou wel rustig aan doen, makkelijk parcours, rustig tempo, licht verzetje.
Als je na het afstappen weer omzwikt vertraagt dat je herstel, het gevaar zit ‘m dus ‘naast de fiets’.
Bij een fors verzwikte enkelband met meer zwelling, maar dan loop je vast ook moeizaam, kun je beter echt rust nemen. Na 5-7 dagen rust met zwachtel is de enkel dan meestal weer slank, soms moet je dan de enkel nog tapen. Kan via je huisarts of fysiotherapeut.
Succes met je herstel!

Meer info:
https://www.thuisarts.nl/verstuikte-enkel

PaganiProductions · za 29 juni 2019, 22:40

aurelius schreef: ↑za 29 juni 2019, 22:15 Fijne bijdrage, @Slapbandje, lekker doorgaan zo .
Balen Pagani, maar je kon nog wel fietsen met bandage? De fietsbeweging is voor een verzwikte enkel relatief minder belastend. Je gewicht wordt door je zadel gedragen, dat scheelt. En je enkel/voet beweegt alleen op en neer, niet zijdelings, scheelt ook.
Ik zou wel rustig aan doen, makkelijk parcours, rustig tempo, licht verzetje.
Als je na het afstappen weer omzwikt vertraagt dat je herstel, het gevaar zit ‘m dus ‘naast de fiets’.
Bij een fors verzwikte enkelband met meer zwelling, maar dan loop je vast ook moeizaam, kun je beter echt rust nemen. Na 5-7 dagen rust met zwachtel is de enkel dan meestal weer slank, soms moet je dan de enkel nog tapen. Kan via je huisarts of fysiotherapeut.
Succes met je herstel!

Meer info:
https://www.thuisarts.nl/verstuikte-enkel

Ja heb er vandaag veel me gereden
Ik heb er nu al minder last en zo dik is mijn enkel
Ben een beetje voorzichtig met van de fiets af stappen heb de enkel al wat zwaarder belast en heb hem niet meer omgeslagen gelukkig
En hoger tempo gaat ook goed verder gewoon wat rusten en heb niet zo'n moelijk rondje gedaan en ongelijk terrein gaat ook goed.
Het is veel minder pijnlijk als toen met die gekneusde knieen.
Denk dat het redelijk mee valt.
De bewuste enkel.
Afbeelding

Sabai · zo 30 juni 2019, 08:51

Ik zou lekker je rust nemen. Als je nog een keer dubbel gaat ben je verder van huis.

PaganiProductions · zo 30 juni 2019, 09:11

Sabai schreef: ↑zo 30 juni 2019, 08:51 Ik zou lekker je rust nemen. Als je nog een keer dubbel gaat ben je verder van huis.

Zo gek doe ik toch niet

bartsince1975 · zo 30 juni 2019, 09:42

Sterkte met het herstel, gaat wel een paar weekjes duren. Ik heb het ook regelmatig gehad, laatste keer gelukkig al weer een paar jaar achter me. Het warme weer zal ook niet helpen de zwelling weg te krijgen. De eerste dagen veel met de voet omhoog, dan is de zwelling snel weg. Verder voel je zelf wel wat je nog kunt en wat niet, dus als fietsen goed gaat zou ik dat lekker doen.

Sabai · zo 30 juni 2019, 10:03

PaganiProductions schreef: ↑zo 30 juni 2019, 09:11
Sabai schreef: ↑zo 30 juni 2019, 08:51 Ik zou lekker je rust nemen. Als je nog een keer dubbel gaat ben je verder van huis.
Zo gek doe ik toch niet

Nee het is ook goed om te blijven bewegen. Maar ik heb er helaas ervaring mee . Zo ben ik weleens nog 2x dubbel gegaan door een grindsteentje en dat verdubbelde de herstel periode. Ik heb er toen maanden mee gelopen. Hoge schoenen dragen helpt het overigens wel voorkomen.

PaganiProductions · zo 30 juni 2019, 10:30

Ben de enkel nu aan het koelen.
Verder rustig aan doen en wel gaan fietsen.

StefvanH · zo 30 juni 2019, 14:54

Oei dat ziet er toch vrij serieus uit! Ik zou zolang de enkel nog zo opgezwollen is maar even rustig aan doen. Je wil niet dat die paar ritjes extra je herstel in de weg staat!

PaganiProductions · zo 30 juni 2019, 17:54

StefvanH schreef: ↑zo 30 juni 2019, 14:54 Oei dat ziet er toch vrij serieus uit! Ik zou zolang de enkel nog zo opgezwollen is maar even rustig aan doen. Je wil niet dat die paar ritjes extra je herstel in de weg staat!

Heb ook rustig aan gedaan geen 3 uurs ritten misschien volgende weekend lekker rustig geen fietsen misschien.
Nu koelen in koud water.

PaganiProductions · do 4 juli 2019, 08:47

Enkel is niet gescheurd of gebroken komend weekend rusten en volgende weekend erna weer fietsen volle bak.

hanjovdberg · do 4 juli 2019, 10:11

Koelen helpt alleen in acute fase maar ook dat is in de nieuwe standaard EHBO niet meer aanbevolen. Actief bewegen binnen pijngrens zorgt beste voor herstel. Klikpedalen werken niet positief (zijn mijn eigen ervaring

)

Heb zelf al ruim 8 mnd last van mijn enkel. Niet heel erg meer maar na stevige rit vaak de dag erna weer wat restpijn. Dus rustig aan zou ik zeggen.

Elvander · do 4 juli 2019, 12:05

hanjovdberg schreef: ↑do 4 juli 2019, 10:11 Koelen helpt alleen in acute fase maar ook dat is in de nieuwe standaard EHBO niet meer aanbevolen. Actief bewegen binnen pijngrens zorgt beste voor herstel. Klikpedalen werken niet positief (zijn mijn eigen ervaring )

Heb zelf al ruim 8 mnd last van mijn enkel. Niet heel erg meer maar na stevige rit vaak de dag erna weer wat restpijn. Dus rustig aan zou ik zeggen.

Het blijft toch bijzonder hoe de verschillende adviezen en zienswijzen door verschillende instanties verschillend gehanteerd worden.
Al jaren loop ik te klooien met beide enkels. In jeugd gebasketbald en daarna nooit meer goed geworden.
Dit jaar op 1 januari links doorgegaan op een manier die ik nog nooit had meegemaakt. De dikke enkel van Pagina is er niks bij.
Foto's gemaakt, bij huisarts geweest, bij sportarts/orthopeed (enkelspecialiste) geweest in het ziekenhuis en bij fysio en echt bij elke instantie hoorde ik andere procedures.
Na 2 maanden kon ik eindelijk terecht bij de orthopeed en mijn enkel was nog steeds dik. Daar kreeg ik te horen om toch weer te gaan koelen om de zwelling weg te nemen. Ik ben dat braaf weer gaan doen, zo vaak mogelijk en het hielp ook moet ik zeggen.

Er is op advies van de huisarts en de orthopeed niet gegipst en de fysio (ook een ervaringsdeskundige met enkels) zei meteen: ohw hier had echt gegipst moeten zijn........... aaahhhhh

Nu na ruim 6 maanden gaan het zo goed dat fietsen prima gaat, de conditie is wel weggezakt vanwege 3 maanden bankhangen.
De beweeglijkheid van mijn enkel is echter beperkt, ik kan een aantal bewegingen echt nog niet goed maken.

Pagina: onderschat het niet. Bij pijn doe je te veel. Als het goed gaat dan lekker doorfietsen natuurlijk.

Sabai · do 4 juli 2019, 13:11

Elvander schreef: ↑do 4 juli 2019, 12:05
hanjovdberg schreef: ↑do 4 juli 2019, 10:11 Koelen helpt alleen in acute fase maar ook dat is in de nieuwe standaard EHBO niet meer aanbevolen. Actief bewegen binnen pijngrens zorgt beste voor herstel. Klikpedalen werken niet positief (zijn mijn eigen ervaring )

Heb zelf al ruim 8 mnd last van mijn enkel. Niet heel erg meer maar na stevige rit vaak de dag erna weer wat restpijn. Dus rustig aan zou ik zeggen.
Het blijft toch bijzonder hoe de verschillende adviezen en zienswijzen door verschillende instanties verschillend gehanteerd worden.
Al jaren loop ik te klooien met beide enkels. In jeugd gebasketbald en daarna nooit meer goed geworden.
Dit jaar op 1 januari links doorgegaan op een manier die ik nog nooit had meegemaakt. De dikke enkel van Pagina is er niks bij.
Foto's gemaakt, bij huisarts geweest, bij sportarts/orthopeed (enkelspecialiste) geweest in het ziekenhuis en bij fysio en echt bij elke instantie hoorde ik andere procedures.
Na 2 maanden kon ik eindelijk terecht bij de orthopeed en mijn enkel was nog steeds dik. Daar kreeg ik te horen om toch weer te gaan koelen om de zwelling weg te nemen. Ik ben dat braaf weer gaan doen, zo vaak mogelijk en het hielp ook moet ik zeggen.

Er is op advies van de huisarts en de orthopeed niet gegipst en de fysio (ook een ervaringsdeskundige met enkels) zei meteen: ohw hier had echt gegipst moeten zijn........... aaahhhhh
Nu na ruim 6 maanden gaan het zo goed dat fietsen prima gaat, de conditie is wel weggezakt vanwege 3 maanden bankhangen.
De beweeglijkheid van mijn enkel is echter beperkt, ik kan een aantal bewegingen echt nog niet goed maken.

Pagina: onderschat het niet. Bij pijn doe je te veel. Als het goed gaat dan lekker doorfietsen natuurlijk.

Ik heb het gelukkig niet zo erg gehad maar herken het wel. In totaal beide enkels wel een keer of 5 verzwikt. De laatste keer dat ik het had verstapte ik mij en hoorde het gewoon binnenin scheuren. Ben toen gelijk naar de fysio gereden na het koelen . Die heeft mijn enkel daarna gelijk ingetaped. 2 dagen veel pijn gehad maar daarna geen dikke enkel. Vervolgens rustig laten herstellen en na een maand de laatste pijn eruit laten masseren. En vanaf nu draag ik overdag op mijn werk alleen nog maar hoge schoenen. Gelukkig daarna er geen last meer van gehad al ga ik soms nog steeds bijna dubbel maar dat vangt de schoen dan op .