Omdat ik zo goed mogelijk wel worden voor de Maand September en wil nog sneller worden.Prulleman schreef: ↑za 25 april 2020, 21:15Waar waren dan de blokken? Een interval van 5 minuten moet eigenlijk wel wat boven threshold zijn, dus hartslag flink omhoog. Na 5 minuten zou je echt rust nodig moeten hebben, anders ging je niet hard genoegPaganiProductions schreef: ↑za 25 april 2020, 20:43 Vandaag voor eerst keer een interval bloktraining gedaan 5x5min en ging best goed voor de eerste keer maandag ga ik het voor de 2de keer proberen.
van 18 km/h a 19 km/h naar 20 +km gemiddelde snelheid wedstrijd plannen!!
Morgen ik wil weer een duur rit wel een redelijke temp maar niet volle bak dan zonder intervallen en maandag weer een met intervallen.
Heb vandaag mijn eerste Kom uit gepakt ik sta eerste op een segment.
https://www.strava.com/activities/33559 ... 7487818669
https://www.strava.com/activities/33559 ... 7487818669
Een KOM is natuurlijk altijd leuk, als je dat wilt. Ik heb dat 1x gedaan, een KOM rijden en dat is best leuk als je dat leuk vind maar als die binnen 2 dagen weer weg is dan is dat best jammer. Maar dat was van ik denk bijna 2000 man.
Kennis van mij rijdt hier ook nog wel eens een KOM maar binnen 2 dagen is hij al afgepakt. Maar de persoon die dat doet staat op plaats 24 van de top 200 KOM Hunters (mannen). Heeft er maar 1426.
Dit was een beetje OT.
Maar Wouter ik zou zeggen. Ga gewoon verder met fietsen en misschien komen er nog meer bij.
Maar ik zag dat je eergisteren blokken had gefietst. En een mooi stuk had gefietst. Maar waarom fiets je met de Cooling down rit naar huis met een hogere gemiddelde snelheid en ook nog een stuk 37 km/h. En volgens Strava is het berekende vermogen hoger als tijdens de rit.
Zo koel je toch niet af en geef je de spieren geen rust. Of snap ik het niet?
Soms rij ik weleens wat harder maar meestal zijn mijn coolings dows langzamer dan mjn rit op snelheid.Mike123 schreef: ↑wo 29 april 2020, 23:36Een KOM is natuurlijk altijd leuk, als je dat wilt. Ik heb dat 1x gedaan, een KOM rijden en dat is best leuk als je dat leuk vind maar als die binnen 2 dagen weer weg is dan is dat best jammer. Maar dat was van ik denk bijna 2000 man.
Kennis van mij rijdt hier ook nog wel eens een KOM maar binnen 2 dagen is hij al afgepakt. Maar de persoon die dat doet staat op plaats 24 van de top 200 KOM Hunters (mannen). Heeft er maar 1426.
Dit was een beetje OT.
Maar Wouter ik zou zeggen. Ga gewoon verder met fietsen en misschien komen er nog meer bij.
Maar ik zag dat je eergisteren blokken had gefietst. En een mooi stuk had gefietst. Maar waarom fiets je met de Cooling down rit naar huis met een hogere gemiddelde snelheid en ook nog een stuk 37 km/h. En volgens Strava is het berekende vermogen hoger als tijdens de rit.
Zo koel je toch niet af en geef je de spieren geen rust. Of snap ik het niet?
Vorige week naar het ziekenhuis geweest fietstest voor ging goed en alles was ook niks aan het hart dus groen licht voor wedstrijden.
En geleerd dat ik 244 watt 8 min kan volhouden en heb wel redelijk rustig aan gedaan.
En geleerd dat ik 244 watt 8 min kan volhouden en heb wel redelijk rustig aan gedaan.