Erfelijke ijzerstapeling / Pijn bij aanhechting quadriceps

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Rogier13
All rounder
All rounder
Berichten: 138
Lid geworden op: do 9 mei 2019, 19:45

www.bikemedical.nl, fysiotherapeut en bikefitter. Heeft mij in het verleden met succes behandeld voor hardnekkige knieklachten. Deze fysiotherapeut gaat uit van je eventuele beperkingen / blessures in tegenstelling tot de meeste bikefitters die meestal alleen maar kijken naar de meest ideale / effectieve fietspositie.
Canyon Lux Trail - Swett Smockelaer - Kona Honzo ST
Mad Wally
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2611
Lid geworden op: do 29 augustus 2019, 08:45
Mijn mountainbike: Santa Cruz Hightower CC

Rogier13 schreef: vr 5 maart 2021, 11:34 www.bikemedical.nl, fysiotherapeut en bikefitter. Heeft mij in het verleden met succes behandeld voor hardnekkige knieklachten. Deze fysiotherapeut gaat uit van je eventuele beperkingen / blessures in tegenstelling tot de meeste bikefitters die meestal alleen maar kijken naar de meest ideale / effectieve fietspositie.
Dat zit helaas ver bij mij uit de buurt. Verder heb ik het ook op mijn gewone tour fiets, sterker nog, daar is het mee begonnen tijdens een lange fietstocht op flink tempo.
Pezen zijn bij mij wel een ding, zo heb ik ook in het verleden peesplaatontstekingen onder beide voeten gehad.
Zadelhoogte is voor mij cruciaal, maar ook als die optimaal staat dat is geen garantie dat ik het niet overbelast. De juiste oefeningen om ze te versterken ben ik denk ik het meest mee gebaat.
Laatst gewijzigd door Mad Wally op vr 5 maart 2021, 23:28, 2 keer totaal gewijzigd.
“Never argue with an idiot. They will drag you down to their level and beat you with experience” -Mark Twain-
Rogier13
All rounder
All rounder
Berichten: 138
Lid geworden op: do 9 mei 2019, 19:45

Klinkt helaas bekend, wat voor mij goed werkt:
-meer duurtraining als basis
-magnesium olie i.p.v. bruistabletten
-rustig warmrijden
-veel rekken en strekken
-regelmatig naar de sportmasseur
-squad oefeningen
Ik ben nu al weer een tijd redelijk klachtenvrij, volgens de fysio is de oorzaak bij mij meestal terug te lijden naar
te veel of te intensief trainen. :winkie:
Canyon Lux Trail - Swett Smockelaer - Kona Honzo ST
EmPeHa
All rounder
All rounder
Berichten: 68
Lid geworden op: zo 1 oktober 2017, 21:29
Mijn mountainbike: TREK Xcaliber 9 (2018), Bianchi Tycoon XL5000 Aluminium (2001)

Misschien volledig off topic, maar rijd je dan met een lange broek? Van meerdere mensen weet ik dat er knieklachten kunnen ontstaan met een ietwat stugge lange broek. Zelf moet ik ook oppassen met mijn winterbroek. Met dunne been stukken gaat wel goed.
Mad Wally
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2611
Lid geworden op: do 29 augustus 2019, 08:45
Mijn mountainbike: Santa Cruz Hightower CC

EmPeHa schreef: za 6 maart 2021, 11:57 Misschien volledig off topic, maar rijd je dan met een lange broek? Van meerdere mensen weet ik dat er knieklachten kunnen ontstaan met een ietwat stugge lange broek. Zelf moet ik ook oppassen met mijn winterbroek. Met dunne been stukken gaat wel goed.
Dat klinkt bijzonder, maar nee, wel lange craft thermo fietsbroek.
“Never argue with an idiot. They will drag you down to their level and beat you with experience” -Mark Twain-
awinkel
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3280
Lid geworden op: za 10 oktober 2015, 21:11
Mijn mountainbike: Canyon Grand Canyon AL SL 6.9

Klinkt bijzonder, maar voor mij heel herkenbaar.
Ik had ook last van mijn knieën in de winter en toevallig ook met een Craft Thermo lange broek.
Sinds ik van broek gewisseld ben zijn de klachten over. Wellicht toch een poging waard om te kijken of dit bij jou ook een oplossing is?
Mad Wally
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2611
Lid geworden op: do 29 augustus 2019, 08:45
Mijn mountainbike: Santa Cruz Hightower CC

awinkel schreef: zo 7 maart 2021, 11:31 Klinkt bijzonder, maar voor mij heel herkenbaar.
Ik had ook last van mijn knieën in de winter en toevallig ook met een Craft Thermo lange broek.
Sinds ik van broek gewisseld ben zijn de klachten over. Wellicht toch een poging waard om te kijken of dit bij jou ook een oplossing is?
Maar wat is het dan? Er zit stretch op de knieën, ik voel geen enkele belemmering in bewegelijkheid en ik draag deze broek vooral om mijn benen en knieën warm te houden.
“Never argue with an idiot. They will drag you down to their level and beat you with experience” -Mark Twain-
Poldertoerist
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 195
Lid geworden op: zo 19 april 2020, 12:54
Mijn mountainbike: idworx Rockn Rohler - rough

Nou haal dat bijzonder er maar af.. Mw de poldertoerist heeft standaard knieklachten als ze (langer) met lang rijdt. Ze heeft een broek aangepast zodat die meer ruimte bij de knie heeft. Zelf heb ik het ook als ik met een casual/baggy broek fiets die ongeveer tot op of net over de knie gaat. Oplossing was voor mij simpel. Dat niet meer dragen... Keuzes genoeg.

Het is gewoon plaatselijk minimaal maar toch meer druk en dat geeft irritatie..


Toch... Heel in het begin van dit topic was het advies ga eens langs een specialist.. Zou dat toch maar overwegen als ik jou was...
Gebruikersavatar
janvangastel
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 274
Lid geworden op: ma 1 mei 2017, 18:59
Mijn mountainbike: Huizen
Contacteer:

Ik zou zeker ook naar de fysio gaan. Pezen reageren anders of oefeningen dan spieren en hebben vaak ook andere oefeningen nodig om sterker te worden. Daarbij komt dat in elke fase van het herstelproces andere oefeningen nodig kunnen zijn. De fysio kan beter dan collega-bikers bekijken wat in deze specifieke situatie nodig is.

Dat van die broek herken ik wel. Ik kan om die reden geen legging onder mijn lange broek dragen als het heel koud is. Ik heb dan duidelijk meer last.
Mad Wally
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2611
Lid geworden op: do 29 augustus 2019, 08:45
Mijn mountainbike: Santa Cruz Hightower CC

Mad Wally schreef: do 4 maart 2021, 18:57 Bedankt voor de reacties. Ik heb toch maar een afspraak gemaakt bij de sport fysio. Even afwachten wat daar uit komt.
“Never argue with an idiot. They will drag you down to their level and beat you with experience” -Mark Twain-
awinkel
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3280
Lid geworden op: za 10 oktober 2015, 21:11
Mijn mountainbike: Canyon Grand Canyon AL SL 6.9

Mad Wally schreef: zo 7 maart 2021, 12:05
awinkel schreef: zo 7 maart 2021, 11:31 Klinkt bijzonder, maar voor mij heel herkenbaar.
Ik had ook last van mijn knieën in de winter en toevallig ook met een Craft Thermo lange broek.
Sinds ik van broek gewisseld ben zijn de klachten over. Wellicht toch een poging waard om te kijken of dit bij jou ook een oplossing is?
Maar wat is het dan? Er zit stretch op de knieën, ik voel geen enkele belemmering in bewegelijkheid en ik draag deze broek vooral om mijn benen en knieën warm te houden.
Ik kan het ook niet verklaren, Enige wat ik kan bedenken is dat er toch ergens iets een bepaalde kant op gedrukt wordt.
Mij ging het opvallen toen ik een winter lang telkens na een rit 2 dagen last had van mijn rechterknie, terwijl ik in de zomer nergens last van had.
Ik was het eigenlijk alweer vergeten tot het weer winter werd en ik weer last kreeg van mijn knie. Vervolgens als test een keer een rit gemaakt in de korte broek en nergens last van. Toen ik vervolgens een andere lange broek had gekocht had ik geen last van de knie. Toen ik na een maand de Craft weer aan deed had ik direct weer last van de knie.
Het enige visuele verschil wat ik kan ontdekken is dat de broekspijp van de Craft aan de achterkant net zolang is als de voorkant en daardoor wat opstroopt in de holte van de knie. Van de nieuwe broek is de achterkant iets korter, waardoor de stof niet opstroopt in de holte van de knie.
Mad Wally
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2611
Lid geworden op: do 29 augustus 2019, 08:45
Mijn mountainbike: Santa Cruz Hightower CC

Zojuist bij de fysio geweest.
Conclusie van de doppler echo is verkalking en vochtophoping in de pees/aanhechting aan beide benen.
Verder (te) hoge rustspanning van de quadriceps.
Behandelplan is 4 x shockwave (eerste nu al gehad) met daarnaast stretch oefeningen en later ook kracht oefeningen.

Wel fijn dat er beweging in zit!
“Never argue with an idiot. They will drag you down to their level and beat you with experience” -Mark Twain-
Gebruikersavatar
ThaSingleTrackMastah
Moderator
Moderator
Berichten: 29834
Lid geworden op: do 19 december 2002, 10:56
Mijn mountainbike: Heeft een motortje
Contacteer:

Mad Wally over zijn knie:
Fijn dat er beweging in zit.
:winkie:

Maar idd, hopelijk is dit het begin vd oplossing. :-q
Some days it's easy, some days it's a fight.

Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
Pro_Shifty
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 447
Lid geworden op: di 8 oktober 2013, 14:40

Mad Wally schreef: zo 25 oktober 2020, 13:01 Hoi,
Ruim een maand geleden kreeg ik pijn aan mijn hamstring bij het fietsen (alleen rechts). Advies van mijn fysio was om het zadel iets te laten zakken. Mijn zadel een halve cm laten zakken en langzaam verdween de pijn.

Donderdag rondje van 30 km gefietst en toen kreeg ik een zeurend branderig gevoel aan de bovenkant van de knieschijf daar waar de pees van de bovenbeenspier aan de knie zit. Vrijdag was dat weer verdwenen. Zaterdag een rit van 75 km gemaakt waarbij vanaf het eerste moment de pijn weer aanwezig was. Niet genoeg om te moeten stoppen, maar wel de hele tijd vervelend aanwezig. Het is trouwens links en rechts in dezelfde mate.

Ik heb een jaar gefietst met het zadel op dezelfde hoogte en geen klachten gehad. Vanwege de hamstring klachten een halve cm omlaag gezet, maar nu dus last van quadriceps tendinopathie. Pezen zijn bij mij altijd al een zwakke plek.

Ik had trouwens ook het gevoel wat stabiliteit te missen bij mijn rechtervoet. Ik rijd op flats maar is had het gevoel soms een beetje door mijn enkel te zakken.

Zijn er mensen met kennis of ervaring hoe ik hier het beste mee om kan gaan? Toch het zadel weer omhoog doen naar de oude stand met het idee dat de hamstring klacht een eenmalig incident was?
Twee jaar met deze klachten rond gelopen. De complete medische molen doorlopen, scans, training, rust, MRI, spuiten erin, fysio, van alles. Wat uiteindelijk bij mij ervoor gezorgd heeft dat ik vrijwel geen last meer heb.

Rekken van de bovenbeen spier. Door het veel fietsen werd de bovenbeen spier en alles eromheen erg sterk maar ook stram en de spieren werden schijnbaar korter. Door dagelijks, meerdere keren de spieren op te rekken en flexibel te maken verdwenen de klachten langzaam maar zeker.

Ook direct na een rit als je flink gefietst hebt, direct rekken. Ik ben zelf niet medisch onderlegd en kan je ook niet precies vertellen hoe het fysiologisch allemaal werkt. Dit is puur uit eigen ervaring.
#Skraleanjers
Pro_Shifty
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 447
Lid geworden op: di 8 oktober 2013, 14:40

Mad Wally schreef: di 9 maart 2021, 17:24 Zojuist bij de fysio geweest.
Conclusie van de doppler echo is verkalking en vochtophoping in de pees/aanhechting aan beide benen.
Verder (te) hoge rustspanning van de quadriceps.
Behandelplan is 4 x shockwave (eerste nu al gehad) met daarnaast stretch oefeningen en later ook kracht oefeningen.

Wel fijn dat er beweging in zit!
Die shockwave en verkalking werd bij mij ook verklaard. Mocht er onvoldoende verbetering zijn dan lees mijn vorig bericht nog maar eens. Jou klachten komen echt identiek overeen met wat ik had en ook de route die je nu aan het bewandelen komt identiek overheen. Succes!
#Skraleanjers
Plaats reactie