Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Rasmazzer schreef: ↑do 14 januari 2021, 00:51
Bedankt voor het advies!
Max HR meet ik met een veldtest (lopen).
Rusthartslag monitor in af en toe door sporthorloge aan te houden. Die zit rond de 50.
Ik ga proberen te beginnen meer Z2 te rijden gedurende de week en zien of dat na paar weken beterschap geeft.
Waardes afgeleid uit de Max HR zijn minder secuur om mee te trainen dan adhv je omslagpunt. Als je serieus wil gaan trainen is het dus te overwegen om een inspanningstest te laten afnemen.
Omslagpunt bij hardlopen ligt zo'n 10 slagen hoger dan bij fietsen.
Inderdaad niet je gegevens gebruiken van het hardlopen, zijn andere zones dan bij fietsen.
Inspanningstest op de fiets kan ook in het veld. Al eens een hartfilmpje laten maken?
Rasmazzer schreef: ↑do 14 januari 2021, 00:51
Bedankt voor het advies!
Max HR meet ik met een veldtest (lopen).
Rusthartslag monitor in af en toe door sporthorloge aan te houden. Die zit rond de 50.
Ik ga proberen te beginnen meer Z2 te rijden gedurende de week en zien of dat na paar weken beterschap geeft.
Waardes afgeleid uit de Max HR zijn minder secuur om mee te trainen dan adhv je omslagpunt. Als je serieus wil gaan trainen is het dus te overwegen om een inspanningstest te laten afnemen.
Omslagpunt bij hardlopen ligt zo'n 10 slagen hoger dan bij fietsen.
Dat klopt helemaal, een Garmin kan bijvoorbeeld je LT detecteren, en die zit (bij mij in ieder geval) goed in de buurt van bij de inspanningstest (op loopband) bij de jaarlijkesport keuring.
Ook klopt het dat de zones bij sporten uiteen liggen. Mijn Z2 bij lopen ligt op 130-148 gebaseerd op LTHR, maar bij fietsen heb ik hem express op max 139 omdat dit een secundaire sport voor mij is.
Qua inspanning loop ik bij die hartslag van 147 super makkelijk en licht, en doe duurtrainingen van 3 uur, maar 90 min fietsen bij een bpm van 139 is voor mij stukken pittiger en ook een aanslag op mijn benen! Wat je omschrijft is dus echt niet gek
Als je een Z2 rit indoor wilt doen en je traint normaal op vermogen, kun je deze z2 toch ook gewoon op vermogen doen? Hartslag is nogal afhankelijk van verschillende variabelen en volgens mij maakt je omslagpunt ook nog wel verschil voor je trainingszones.
Outdoor zou je ook nog op RPE kunnen fietsen, zeker als je binnen een aantal Z2 ritten op vermogen hebt gedaan weet je zo een beetje hoe dit moet voelen buiten.