Aloha
Afgelopen vrijdag heb ik met de tennistraining mijn benen verzuurd, met als gevolg dat ik er nu nog als een oude opa bij loop. De spierpijn maakt lopen bijna onmogelijk. Vannochtend wel gebiekt, dat gaat gelukkig wel goed. A.s. zaterdag+zondag staan er mountainbike wedstrijden op het programma, ik hoop dat ik er dan geen last meer van heb.
Weet iemand wat ik hier tegen kan doen?
p.s. Verzuurde benen= normaal verbrand je glucose in je spieren met zuurstof, maar als er te weinig zuurstof is (je vraagt dus te veel van je lichaam) dan maken je benen melkzuur aan. Dit kan niet worden afgevoerd.
Verzuurde benen
-
- Mountainbike Junk
- Berichten: 220
- Lid geworden op: vr 7 april 2006, 18:23
- Mijn mountainbike: Giant anthem X
je moet het gewoon goed warm houden, en toch proberen normaal te lopen, anders krijg je stijve spieren..
Maar je kan nog wel altijd doorgaan ook als ze zijn verzuurd. Bij m'n trainingen (wedstrijdzwemmen) moet je door het verzuren "heen bijten", en daarna gaat het weer lekker. Vergt alleen een hoop doorzettingsvermogen
Maar je kan nog wel altijd doorgaan ook als ze zijn verzuurd. Bij m'n trainingen (wedstrijdzwemmen) moet je door het verzuren "heen bijten", en daarna gaat het weer lekker. Vergt alleen een hoop doorzettingsvermogen
Met voldoende rust gaat spierpijn binnen enkele dagen meestal vanzelf over.
Om de pijn te verlichten, kunt u de spieren warm houden door geregeld warme douches of baden te nemen, warme kleding te dragen of een infrarood lamp te gebruiken. Ook warmtepleisters zijn hiervoor geschikt. Warmtepleisters hebben echter als nadeel dat er een kans op huidirritatie aanwezig is, een warm bad heeft daarom de voorkeur. Het masseren van de spieren heeft alleen een gunstige invloed op spierpijn, wanneer dit op deskundige wijze gebeurt.
-
- Mountainbike Junk
- Berichten: 307
- Lid geworden op: di 5 april 2005, 23:59
- Mijn mountainbike: Canyon Dude CF
verzuur je ook als de glucos voorraad op is? Of krijg je dan alleen koppijn
reactie!=actie
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 4285
- Lid geworden op: zo 28 augustus 2005, 19:07
- Mijn mountainbike: Specialized Rockhopper A1 pro Fs
- Contacteer:
Goed, het is nu inmiddels maandag en de spierpijn is al voor een groot deel weg. Alleen als ik loop zak ik de hele tijd door m'n linker been, maar dat is meer omdat ik geen zin hem om hem niet door te laten zakken
Morgen dus weer lekker trainen en zaterdag+zondag er het beste van maken
Morgen dus weer lekker trainen en zaterdag+zondag er het beste van maken
Never say 'Ooops', always say 'Ah, interesting'
- ThaSingleTrackMastah
- Moderator
- Berichten: 29836
- Lid geworden op: do 19 december 2002, 10:56
- Mijn mountainbike: Heeft een motortje
- Contacteer:
Ik zak ook wel eens door m'n been.
Rustig weer gaan bewegen lijkt mij het beste plan.
Warm bad helpt ook altijd, net als een goede massage.
Rustig weer gaan bewegen lijkt mij het beste plan.
Warm bad helpt ook altijd, net als een goede massage.
Some days it's easy, some days it's a fight.
Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 2056
- Lid geworden op: di 27 december 2005, 18:11
Voor het sporten een bruistabletje Calcium/magnesium nemen, kun je gewoon bij de Hema kopen. Je verzuring en eventueel kramp zal als sneeuw voor de zon verdwijnen, bij mij tenminste.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1533
- Lid geworden op: ma 16 juli 2001, 02:00
- Mijn mountainbike: MTB: Specialized Epic Race: Canyon
Gewoon genoeg trainen zodat je minder snel verzuurt. Al dat geouwehoer. Pijn hoort nu eenmaal bij wedstrijd mountainbiken (of andere fysieke sporten).
Trainen is voor mensen zonder talent!
Veel drinken na het sporten nu wel wat te laat. En afkoelen.
Giant Super Sierra, Spec stumpj staal wit, Spec. stumpj Epic carbon, Koga ? , Spec. Stumpj. M4, Spec. S-works FSR staal, Bontrager staal, Asta carbon, Spec. FSR s-works alu, Litespeed Ocoee, Spec. FSR, Spec. Epic, Spec Epic Mar. Carb, trek procaliber 9.7
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 2056
- Lid geworden op: di 27 december 2005, 18:11
Jij hebt zeker nooit geen kramp gehad na een rit, en dat is een pijn die zelfs jij niet kan verdragen kan ik je vertellen.Sven schreef:Gewoon genoeg trainen zodat je minder snel verzuurt. Al dat geouwehoer. Pijn hoort nu eenmaal bij wedstrijd mountainbiken (of andere fysieke sporten).
-
- Mountainbike Junk
- Berichten: 307
- Lid geworden op: di 5 april 2005, 23:59
- Mijn mountainbike: Canyon Dude CF
nou ja, kramp is pijnlijk, maar onverdraagzaam? Dan moet je nog veel pijn tegen komen in je leven ben ik bang...
reactie!=actie
-
- Mountainbike Junk
- Berichten: 326
- Lid geworden op: do 16 maart 2006, 16:57
- Mijn mountainbike: Santos scc02 !
- Contacteer:
probeer in stapjes het eruit te lopen ik bedoel als je weer kan hardlopen kun je het meeste wel weer en als het bike gewoon goed gaat? niks aan de hand toch iedereen is wel een keer"verzuurd" heb ik ook een keer gehad toen ik 1500 meter moet zwemmen (maar dat doet er niet toe)
Hoop dat het gauw over is!
mvg tom
Hoop dat het gauw over is!
mvg tom
If you are not dirty, you don't bike like you should do