Er is er maar één redelijke bij, die reactie waarbij de hartslag en verzuringsdrempel wordt genoemd.
Vwb het eten zie ik wel goede tips, maar zó weinig vwb het fietsen op hartslag?
Als je die bart brentjes goed wil fietsen, moet je allereerst zorgen dat je lekker kilometers maakt. Trainingsritten van maximaal 30 á 40 km, meer is niet echt nodig als je 50 km gaat doen. Waar je voor moet waken is dat je te hard van start gaat en je benen vollopen door verzuring. Als je weet met welke hartslag je ongeveer verzuurd, dan zou ik daar de eerste 25 km niet teveel in de buurt komen. Af en toe bij klimmetjes van 1 á 2 minuten is geen ramp, maar ik zou geen kwartier boven mn verzuringsdrempel gaan fietsen de eerste 25 km.
Na de 25 km zou ik er ook niet vaak boven gaan zitten of je moet je nog heel fit voelen.
Het hangt er natuurlijk ook vanaf wat je doel is. Als je voor een redelijke tijd wilt gaan dan moet je gewoon flink gaan knallen rond omslagpunt. Doe je het voor de ervaring dan kun je er voor kiezen om wat minder op je tandvlees te knabbelen en er gewoon net iets onder te blijven.
Geeft niet hoor...
