Sinds enige tijd ben ik weer eens "serieus" aan het trainen geslagen.
Echter stuit ik nu op het volgende probleem; conditioneel gezien gaat het allemaal voortvarend (hartslag en ademhaling zijn dik in orde) maar mijn benen lijken steeds sneller te verzuren, hetgeen tot gevolg heeft dat ik zo "fit als een hoentje" op mijn fiets zit maar de pedalen niet meer rond krijg............
Hoe kan dit probleem het best ondervangen worden ???
(kan spinning, krachttraining of duurtraining op de weg enige soelaas brengen)
Verzuring
" Intellectuals solve problems; geniuses prevent them "
" An intellectual is someone who has found something more interesting than sex "
" We know that the nature of genius is to provide idiots with ideas twenty years later "
" An intellectual is someone who has found something more interesting than sex "
" We know that the nature of genius is to provide idiots with ideas twenty years later "
-
- Mountainbike Junk
- Berichten: 158
- Lid geworden op: wo 14 januari 2004, 19:17
- Mijn mountainbike: Een heeeeele mooie
Ik doe 2 per week 1 uur spinning en 0,5 uur per week krachttraining. Als ik dan in het weekeinde weg ga op mijn bike heb ik helemaal geen problemen. Maar ik ben geen arts dus kan ik alleen maar zeggen wat ik eraan doe om bij mij deze problemen niet te krijgen. Succes
Laatst gewijzigd door m-joosen op za 14 februari 2004, 17:35, 1 keer totaal gewijzigd.
En veel drinken.
1 liter per uur, scheelt ook vaak tegen verzuring meen ik..
1 liter per uur, scheelt ook vaak tegen verzuring meen ik..
Met een botte bijl moet je gewoon wat harder slaan dan met een scherpe.
Emtb.Tech
www.GravelRacen.com
YouTube Fatbike & Adventure's Kanaal
Adventures & Patrol Blogtopic op mountainbike.nl
Emtb.Tech
www.GravelRacen.com
YouTube Fatbike & Adventure's Kanaal
Adventures & Patrol Blogtopic op mountainbike.nl
Te zware versnellingen rijd ik zeker niet; ik moet het dan ook van mijn "souplesse" hebben en niet van mijn kracht........
Ook het vochtgehalte is geen probleem; daar ik gedurende elk rondje dat ik in Drunen rij een camelbag van 2,5 liter leegdrink.
al met al is dit een erg vervelend probleem omdat ik nu bijna niets op kan bouwen............
Ook het vochtgehalte is geen probleem; daar ik gedurende elk rondje dat ik in Drunen rij een camelbag van 2,5 liter leegdrink.
al met al is dit een erg vervelend probleem omdat ik nu bijna niets op kan bouwen............
" Intellectuals solve problems; geniuses prevent them "
" An intellectual is someone who has found something more interesting than sex "
" We know that the nature of genius is to provide idiots with ideas twenty years later "
" An intellectual is someone who has found something more interesting than sex "
" We know that the nature of genius is to provide idiots with ideas twenty years later "
-
- All rounder
- Berichten: 67
- Lid geworden op: wo 10 oktober 2001, 02:00
- Mijn mountainbike: SCC02, run's like wildfire
Maar zitten daar ook wat suikers in (zoet drankje) en eet je wat onderweg, zeker bij een tochtje van een paar uur.Michael schreef:Te zware versnellingen rijd ik zeker niet; ik moet het dan ook van mijn "souplesse" hebben en niet van mijn kracht........
Ook het vochtgehalte is geen probleem; daar ik gedurende elk rondje dat ik in Drunen rij een camelbag van 2,5 liter leegdrink.
al met al is dit een erg vervelend probleem omdat ik nu bijna niets op kan bouwen............
Trailblazed by Gerard ROND
-
- Mtb fanaat
- Berichten: 12
- Lid geworden op: wo 7 januari 2004, 17:25
- Mijn mountainbike: Specialized Enduro
Klinkt als overtraining. Heb ik zelf ook wel gehad als ik na een periode weinig lopen/fietsen ineens weer volle bak ging trainen. Op advies van een sportinstructeur bouw ik het tegenwoordig wat langzamer op en geen problemen met ´lege´ benen.
-
- Pro Biker
- Berichten: 966
- Lid geworden op: di 11 februari 2003, 19:47
- Mijn mountainbike: C'dale fsi carbon 1 '15
volgens mij is er sprake van overdrinkendaar ik gedurende elk rondje dat ik in Drunen rij een camelbag van 2,5 liter leegdrink
die route is toch zo'n 25km!? lijkt me dan veel en veels te veel!
-
- All rounder
- Berichten: 50
- Lid geworden op: za 16 november 2002, 14:01
- Mijn mountainbike: ghost HTX 5100 disc
- Contacteer:
ik heb ooit gehoord dat als je benen verzuren dat je een beetje yoghurt moet eten maar ja valt op de fiets niet mee
er wel de BREAKER op de markt is yoghert in een knijp pakje kijk eens of je die meeneemt en probeer het eens.
heb het gehoord van een man die aan bergklimmen doet en die had altijd yoghert bij hem tegen de verzuring of het werkt als het al gebeurd is weet ik dus niet
greetz dolleman
er wel de BREAKER op de markt is yoghert in een knijp pakje kijk eens of je die meeneemt en probeer het eens.
heb het gehoord van een man die aan bergklimmen doet en die had altijd yoghert bij hem tegen de verzuring of het werkt als het al gebeurd is weet ik dus niet
greetz dolleman
kijk voor foto's van men spookje op
http://members.home.nl/c.vanos/
http://members.home.nl/c.vanos/
-
- Pro Biker
- Berichten: 1324
- Lid geworden op: do 24 april 2003, 07:10
- Mijn mountainbike: Epic Evo, Epic Hardtail, Crux, Diverge.
- Contacteer:
Ik merk duidelijk dat ik heel snel last krijg van mijn benen als ik niet voor ik ga fietsen genoeg zout binnen krijg. 's Zomers heb ik er meer last van dan 's winters, maar ik neem voor ik ga fietsen een lekkere zoute bouillon uit een zakje en dat scheelt bij mij stevig.
-
- All rounder
- Berichten: 74
- Lid geworden op: di 15 oktober 2002, 20:46
- Mijn mountainbike: Santos SCC02, XT2004, Marzocchi MXC 63 mm, R. Ralph
melk producten, kaas of melk mogen dus ook, zijn inderdaad goed om de afbraak van melkzuur te bevorderen, maar ga er gezien de tijd die nodig is om melkzuur af te breken niet van uit dat je harder kunt trainen, het bevordert alleen je herstel.dolleman schreef:ik heb ooit gehoord dat als je benen verzuren dat je een beetje yoghurt moet eten maar ja valt op de fiets niet mee
er wel de BREAKER op de markt is yoghert in een knijp pakje kijk eens of je die meeneemt en probeer het eens.
heb het gehoord van een man die aan bergklimmen doet en die had altijd yoghert bij hem tegen de verzuring of het werkt als het al gebeurd is weet ik dus niet
greetz dolleman
Daarnaast wil het ook wel eens helpen om een hartslag meter te kopen en op en onder je omslag punt te gaan trainen. Met name op een lage intensiteit sporten bevordert je vet verbranden en half verbrand vet levert geen melkzuur op.
Teveel? Dat is compleet afhankelijk van hoe snel je metabolisme werkt en hoe snel je lichaam begint te zweten... ik zweet zelf heel snel, bij de geringste inspanning en de hoeveelheden zweet die er dan uitkomen als ik eenmaal op gang ben. Tijdens een spinning training van 3 uur, drink ik gemiddeld tussen de 5 en 6 liter water! Als je lichaam zweet is dit om af te koelen, al dat verloren vocht moet gecompenseerd worden, dus de hoeveelheid die eruit gaat moet er ook weer in, anders gaat het problemen opleveren bij prestaties. Vochtverlies (lees uitdroging) zorgt voor krachtverlies!Dreezz schreef:volgens mij is er sprake van overdrinkendaar ik gedurende elk rondje dat ik in Drunen rij een camelbag van 2,5 liter leegdrink
die route is toch zo'n 25km!? lijkt me dan veel en veels te veel!
Greetz,
Animine
-
- Extreme Biker
- Berichten: 683
- Lid geworden op: wo 6 maart 2002, 02:00
- Mijn mountainbike: Epic '07 & Tricross '08
- Contacteer:
Staat je zadel wel hoog genoeg?
Als je benen tijdens het bikes een hoek maken die kleiner is dan 90 graden dan ik dat verkeerd. Zadel hoger zetten is dan het devies.
Zorg dat je een quick release sluiting hebt en je kunt er tijdens de rit wat mee expirimenteren...
Als je benen tijdens het bikes een hoek maken die kleiner is dan 90 graden dan ik dat verkeerd. Zadel hoger zetten is dan het devies.
Zorg dat je een quick release sluiting hebt en je kunt er tijdens de rit wat mee expirimenteren...
Wie weet dat dit ermee te maken heeft.
In het terrein zet ik mijn zadel liever wat lager dan op de weg.
Waarom dat dit is weet ik ook niet precies; ik geloof dat het me een stabieler gevoel geeft..........
Het is alleen wel vreemd dat ik dit probleem nog nooit eerder ondervonden heb.
In het terrein zet ik mijn zadel liever wat lager dan op de weg.
Waarom dat dit is weet ik ook niet precies; ik geloof dat het me een stabieler gevoel geeft..........
Het is alleen wel vreemd dat ik dit probleem nog nooit eerder ondervonden heb.
" Intellectuals solve problems; geniuses prevent them "
" An intellectual is someone who has found something more interesting than sex "
" We know that the nature of genius is to provide idiots with ideas twenty years later "
" An intellectual is someone who has found something more interesting than sex "
" We know that the nature of genius is to provide idiots with ideas twenty years later "