Positie plaatjes van klikpedalen

[Wonky]

Hoi,

Rij al jaren met SPD pedalen. Het bevalt prima en ik heb nooit problemen gehad maar ik vraag me af of er nog wat te optimaliseren valt aan de positie van de plaatjes op m'n schoenen. Verder naar voren of achteren, draaien....

Vandaar dus de vraag: hoe stellen julie de positie van de plaatjes af ? Zijn er nog goede richtlijnen of tips ? Ik las laatst ergens dat de overbrenging van kracht beter is als je de plaatjes zo ver mogelijk naar de hak toe plaatst, maar ik vraag me af in hoeverre dat waar is.

De laatste tijd heb ik wel eens last van m'n rechter knie tijdens en na het fietsen, ik vraag me af of bovenstaande daar de oorzaak van zou kunnen zijn....

Ben benieuwd wat julie ervaringen zijn.

[Ferry]

.

De laatste tijd heb ik wel eens last van m'n rechter knie tijdens en na het fietsen, ik vraag me af of bovenstaande daar de oorzaak van zou kunnen zijn....

Ben benieuwd wat julie ervaringen zijn.

Ja, dat kan.
Ik heb door mijn rechter plaatje
wat naar achteren te plaatsen
last in mijn rechterknie weg
kunnen halen.
Maar, het is natuurlijk persoonlijk.
Probeer gewoon eens wat.
Overigens moet er wel wat vinden
zijn op het www over afstelling.

[newmtb'er]

Volgens mij moeten ze zo staan dat de bal van je voet boven de as van je pedaal staat. De draaing van de plaatjes voel jezelf het beste, er zit meestal wel wat speling op dus als je in de buurt zit is het al goed. Maar als je even fietst merk je vanzelf hoe de natuurlijke stand van je voet is (iets naar binnen of iets naar buiten) en zo zet je ze dan ook vast. Volgens mij win je met de draaing niks tov krachtoverbrenging maar voorkom je pijnlijke knieen ed. Het allerbelangrijkste is eigenlijk dat het goed voelt en je relaxed kunt trappen. Mn lbs vond de mijne ver naar voren staan, maar ik fiets zo wel zonder problemen.

[MenthalMec]

De bal van je voet is idd het standaard uitgangspunt.
Verder kan je zelf veel aanvoelen en uitproberen.
Als je knie nét niet strekt tijdens het rijden, belast je hem zo min mogelijk, en kan je zoveel mogelijk kracht kwijt.
Dus je zadelhoogte zou ik ook even controleren . . .

[Wonky]

Bedankt allemaal voor het advies. Ik ben wat aan het experimenteren met de plaatjes en hopelijk kan ik de knieklachten op die manier verminderen.

[simmer]

Hou in ieder geval bij het plaatsen van de plaatjes rekening met de natuurlijke stand van de voeten (als je normaal rechtop staat) en pas daar de stand van de plaatjes bij aan. Hierbij heb je over het algemeen de minste klachten.


Verder bovenstaande adviezen ook meenemen.

[newmtb'er]

Hou in ieder geval bij het plaatsen van de plaatjes rekening met de natuurlijke stand van de voeten (als je normaal rechtop staat) en pas daar de stand van de plaatjes bij aan. Hierbij heb je over het algemeen de minste klachten.

Ja dat was ik idd vergeten te vermelden, maar dit is mss wel de belangrijkste tip

[storm-biker]

Van ergon heb je ook speciale dingetjes om je SPD plaatjes af te stellen.

[Wonky]

Van ergon heb je ook speciale dingetjes om je SPD plaatjes af te stellen.

Wat voor dingetjes zijn dat ? En waar koop ik die ?

Ik las in een boekje voor racefietser dat je veel aandacht moet besteden aan het instellen van de klikplaatjes omdat een verkeerde afstelling kan zorgen voor kniepijn.

[Wonky]

Deze ?

http://roseversand.de/output/controller ... ail2=19660" target="_blank

[MenthalMec]

Oh ja, bij knieklachten moet je zowieso de SPD plaatjes met de letter "M" van multi gebruiken
Die kunnen onder een grotere hoek draaien voordat ze eruit klikken.
Dit voorkomt dat je knie gaat "wringen" tijdens het trappen.
Dit schijnt best veel te schelen.

[storm-biker]

Deze ?

http://roseversand.de/output/controller" target="_blank ... ail2=19660

Ja die bedoel ik.

[Wonky]

Oh ja, bij knieklachten moet je zowieso de SPD plaatjes met de letter "M" van multi gebruiken
Die kunnen onder een grotere hoek draaien voordat ze eruit klikken.
Dit voorkomt dat je knie gaat "wringen" tijdens het trappen.
Dit schijnt best veel te schelen.

Zijn dat niet die multi-release plaatjes waarbij je ook los klikt door andere bewegingen dan alleen je hiel naar buiten draaien ? Ik vraag me af of je met die plaatjes op de MTB niet steeds per ongeluk los gaat als het hobbelig is. Misschien ga ik het eens uitproberen.

[MenthalMec]

Nee, ze laten echt niet zomaar los hoor, maar ze hebben wel wat meer vrije ruimte.
Je moet het zó zien:
Je knieen en je enkels hebben denkbeeldige assen/draaipunten door je benen.
zodra deze assen niet parallel aan elkaar lopen, (wat niet vreemd is, want je ben en blijft een natuurproduct), willen je voeten iets naar binnen en buiten draaien tijdens het trappen.
Wordt je voet dan tegengehouden door de weinige speling van het plaatje,
kan je snel last van je knieen krijgen.
Door die plaatjes met M te gebruiken vang je dat weer op.

Zo is het inderdaad niet door Shimano ontworpen, maar het werkt zeer zeker !

[Wonky]

Bedankt voor de info MenthalMec. Ik heb woensdag de SH56 multirelease plaatjes gekocht en moet zeggen dat het goed bevalt. Gisteren en vandaag mee gereden en inderdaad is de torsie in het onderbeen wat vrijer.

Ben vandaag vanwege de kniepijn ook naar de sportfysiotherapeut geweest. Hij fietst zelf ook en vond het een goed idee om bij knieklachten multirelease plaatjes te gebruiken en te experimenteren met de afstelling ervan.