Trainen voor XC wedstrijden

Voor aankondigingen, uitslagen en het voor- en nabespreken van wedstrijden.

Moderator: Bommie

PFF
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 10
Lid geworden op: ma 24 november 2014, 20:54
Mijn mountainbike: Trek Superfly 6 (2015) & Specialized Rockhopper (2008)

wo 2 december 2015, 11:06

Goedemorgen,

Na aan de Zuid holland mountainbike cup meegedaan te hebben heb ik de smaak te pakken gekregen van het wedstrijdrijden.

Nu ben ik op zoek naar informatie voor wat betreft het trainen.
Ik wil me goed gaan voorbereiden op volgend wedstrijd seizoen maar waar moet ik beginnen?!

ik kan me aansluiten bij een wieler vereniging zoals dirty hill of de spartaan.
Maar naast het 1 a 2 keer trainen in de week ben je er natuurlijk nog niet.

Waar moet ik nog meer naar gaan kijken / aan gaan denken?!

Zijn er in Rotterdam en omgeving mensen waarbij ik kan aanhaken?

Zoals jullie misschien al zien heb ik genoeg vragen.
Daarom zie ik jullie reacties graag tegemoet!!
Gebruikersavatar
Glenn-biker
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 659
Lid geworden op: za 18 augustus 2012, 02:22
Mijn mountainbike: Is een bij elkaar geraapt zooitje

wo 2 december 2015, 18:22

Kijk op het forum bij trainingsadviezen. Daarnaast is google je vriend. Trainingpeaks is een informatieve site. Succes met trainen!
L3X
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 826
Lid geworden op: zo 13 augustus 2006, 15:03
Mijn mountainbike: S-Works Stumpjumper & Epic

ma 7 december 2015, 11:38

Makkelijkste is om bij een vereniging te gaan met mensen die sneller zijn dan jij + een trainer heeft die je verder kan helpen.
mtbikecoach
Mountainbiker
Mountainbiker
Berichten: 2
Lid geworden op: vr 11 december 2015, 05:56

za 12 december 2015, 02:37

Je mag me altijd je vragen sturen
t-8one
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 718
Lid geworden op: za 17 september 2005, 19:25
Mijn mountainbike: Kona Hei Hei & Salsa Moto Rapido
Contacteer:

za 12 december 2015, 09:58

mtbikecoach schreef:Je mag me altijd je vragen sturen

En waarom niet op het forum zodat meerderen er wat van kunnen leren? Daar is een forum toch ook een beetje voor?
PFF
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 10
Lid geworden op: ma 24 november 2014, 20:54
Mijn mountainbike: Trek Superfly 6 (2015) & Specialized Rockhopper (2008)

ma 28 december 2015, 17:27

ik stel hier gewoon mn vragen.

Hoe zou een trainings week er uit kunnen zien?

Zoiets?
2 a 3x in de week mountainbike training (waarvan 1x duurtraining)
2x in de week sportschool (HIIT)
Gebruikersavatar
Glenn-biker
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 659
Lid geworden op: za 18 augustus 2012, 02:22
Mijn mountainbike: Is een bij elkaar geraapt zooitje

wo 30 december 2015, 01:46

zou kunnen inderdaad. Wel vrij algemene vragen die je stelt. Die kun je het best op google intypen. Krijg je een scala aan vrij algemeen trainingsadvies.
Succes.
PFF
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 10
Lid geworden op: ma 24 november 2014, 20:54
Mijn mountainbike: Trek Superfly 6 (2015) & Specialized Rockhopper (2008)

wo 30 december 2015, 10:59

Klopt, alles is wel te vinden op google als je maar goed genoeg zoekt.

Echter ik zou graag willen weten hoe jullie over de invulling van een trainings week denken
en wat jullie me aanraden. En dan bedoel ik de invulling van elke training.

wat hier boven staat was eigenlijk als voorzet bedoeld.

ik hoor het graag!
Kapitein Iglo
Veelzwammert
Veelzwammert
Berichten: 10498
Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05

wo 30 december 2015, 12:41

Hoeveel tijd héb je om te trainen? Heb je een fulltime baan, heb je daarnaast nog familieverplichtingen, etc. etc. De beschikbare tijd bepaalt nogal hoe je schema eruit zou moeten zien.
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018


Nukeproof Scout 290 Comp 2017 - retired
Trek Superfly 7 2016 - retired
Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired
PFF
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 10
Lid geworden op: ma 24 november 2014, 20:54
Mijn mountainbike: Trek Superfly 6 (2015) & Specialized Rockhopper (2008)

wo 30 december 2015, 14:09

Ik heb een fulltime baan en daar buiten kan ik alle kanten op.
Misschien dat ik af en toe discussies krijg met het vriendinnetje maar dat ter zijde.
Voorheen was 4x in de week sporten (en een metal band) geen redden voor een wereld oorlog!
Gebruikersavatar
Glenn-biker
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 659
Lid geworden op: za 18 augustus 2012, 02:22
Mijn mountainbike: Is een bij elkaar geraapt zooitje

wo 30 december 2015, 15:37

en je doel? specifiek?
PFF
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 10
Lid geworden op: ma 24 november 2014, 20:54
Mijn mountainbike: Trek Superfly 6 (2015) & Specialized Rockhopper (2008)

wo 30 december 2015, 17:31

XC wedstrijden rijden en daarmee bedoel ik niet de fun of elite klassen maar gewoon het midden segment.
Gebruikersavatar
Glenn-biker
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 659
Lid geworden op: za 18 augustus 2012, 02:22
Mijn mountainbike: Is een bij elkaar geraapt zooitje

wo 30 december 2015, 18:27

Daar hoef je dan niet specifiek voor te trainen, kun je gewoon gaan doen. Als je verder geen specifiek doel hebt groei je vanzelf in de wedstrijden door ze stomweg te rijden.
Freekenstein
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 930
Lid geworden op: ma 7 februari 2011, 14:00
Mijn mountainbike: Niner EMD9 BBBDB -|- Soma Fog Cutter -|- On One Inbred SS -|- Gestolen: Trek Superfly SS

wo 30 december 2015, 21:06

Ik zou zeggen: doe maar een keer mee met een wedstrijd, en dan weet je direct waar je tekortkomingen liggen.
Spreek uit eigen ervaring, rij deze winter voor het eerst mee in de Veluwse wintercompetitie, en kom er achter dat een uur volle bak heel wat anders is dan op je gemakje van singletrack naar singletrack rijden (en die singletracks dan volle bak rijden).
To quote Hamlet, act 3, scene 3, line 92

"NO"

vrijwilliger Mountainbike Museum
Gebruikersavatar
XC-Mike
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 242
Lid geworden op: ma 11 juli 2011, 09:49
Mijn mountainbike: Scott Scale 910 -> Specialized Stumpjumper HT Expert WorldCup

wo 6 januari 2016, 10:34

Wedstrijden rijden is inderdaad de beste training voor wedstrijden. In je training kan je je tekortkomingen dan proberen te verbeteren en je sterke punten juist proberen uit te buiten.
Naast pure snelheid en explosiviteit is in XC verder rijtechniek niet te onderschatten en directe strijd met concurrenten ook erg belangrijk.
In algemene zin is variatie en herstel in training vaak een sleutel tot verbetering.
De boeken van Joe Friel en Ned Overend kunnen je ook goed op weg helpen.

Het blijft vooral persoonlijk en meer dan een paar open deuren kun je hier haast niet geven. Als je echt naar de top wil heb je een trainer nodig. Voor de middenmoot (waar ik ook zit) is eigenlijk niets belangrijker dan fun. Ik hou me al jaren aan geen enkele regel en doe vooral waar ik zin in heb. Ik ga geen doodvervelende lange duurtrainingen op een racer doen, train niet met slecht weer, ga niet op de Tacx of in de sportschool en doe ook vrijwel nooit die smerig intensieve intervallen die voor XC zo belangrijk zijn. Het is tenslotte hobby.
Plaats reactie