Nekpijn na kortere stuurpen.

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
RsAp
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 195
Lid geworden op: zo 5 januari 2014, 19:24
Mijn mountainbike: Specialized Chisel-Ghost Lector lc7-Sensa Pordoi-Giant ATX 850

Een paar weken geleden heb ik mijn 100mm stuurpen vervangen voor een 80mm exemplaar. Het idee was dat ik hierdoor iets minder diep kwam te zitten. Dit om beknelde bloedvaten tegen te gaan in de lies wat een oorzaak zou kunnen zijn van mijn gevoeligheid voor kramp. Hiermee ben ik al bij diverse specialisten geweest, maar tot op heden geen oplossing. Maar... nu krijg ik na 2-2,5uur pijn in mn nek, terwijl ik juist rechter op zit.
Iemand met dezelfde ervaring en of oorzaak/oplossing? Ik heb er nu zo'n 3-400km mee gefietst.
Het stuurgedrag bevalt me prima, ik had niet gedacht dat het zo merkbaar zou zijn.
Put something exciting between your legs!
Lars TB
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 16046
Lid geworden op: do 2 mei 2013, 12:55

Als je korter gaat zitten, zou je ook iets omhoog moeten gaan. alleen korter zorgt voor een krampachtige positie (er van uitgaande dat je goed zat). Dus even een spacer er onder, iets steilere stuurpen of een riser stuur.

Misschien is dat de oplossing?
Weg met de labrador onderdelen!

"Mountainbikers don't get old. They just go downhill"
RsAp
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 195
Lid geworden op: zo 5 januari 2014, 19:24
Mijn mountainbike: Specialized Chisel-Ghost Lector lc7-Sensa Pordoi-Giant ATX 850

Bedankt voor je reactie.
Spacer plaatsen heb ik helaas niet genoeg lengte voor, maar een stijlere stuurpen is wel een optie. Ik zal eens even op zoek gaan wat er zoal te koop is. Heb nu een +6graden pen.
Put something exciting between your legs!
RsAp
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 195
Lid geworden op: zo 5 januari 2014, 19:24
Mijn mountainbike: Specialized Chisel-Ghost Lector lc7-Sensa Pordoi-Giant ATX 850

Ik heb met de "stem comparison tool" op het net eens even de gegevens ingevoerd en hier komt uit dat wanneer ik van 100 naar 80mm ga, ik 9mm lager uit kom. Dat zou een verklaring van mijn klacht kunnen zijn, dus eerst maar eens proberen om 10mm hogerop te komen.
Put something exciting between your legs!
Gebruikersavatar
ThaSingleTrackMastah
Moderator
Moderator
Berichten: 29834
Lid geworden op: do 19 december 2002, 10:56
Mijn mountainbike: Heeft een motortje
Contacteer:

Recht stuur vervangen door riser, of als je die al hebt, eentje met 10mm meer rise.
Some days it's easy, some days it's a fight.

Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
BikerBas2
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1606
Lid geworden op: zo 4 januari 2009, 22:55
Mijn mountainbike: Trek 9.8 Procaliber of Merida Big Nine XT black

T is moeilijk te zeggen zonder foto’s hoe je op je fiets zit. Belangrijk is of je 90 graden maakt van je borstkas tov je armen. Is dat meer dan 90 graden dan krijg je pijn tussen je schouderbladen. Bij minder kom je te kort te zitten wat pijn in de rug kan veroorzaken. Kun je foto’s vanaf de zijkant maken hoe je zit?
Bedenk trouwens ook dat je lichaam moet wennen aan een nieuwe houding
RsAp
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 195
Lid geworden op: zo 5 januari 2014, 19:24
Mijn mountainbike: Specialized Chisel-Ghost Lector lc7-Sensa Pordoi-Giant ATX 850

[/code]https://d3ttejbr7iqmzj.cloudfront.net/7 ... QLGDF3ZI4A] Oude situatie 100mm +6 graden.
[/code]https://d3ttejbr7iqmzj.cloudfront.net/7 ... QLGDF3ZI4A] De situatie met nekpijn 80mm +6 graden.
[/code]https://d3ttejbr7iqmzj.cloudfront.net/7 ... QLGDF3ZI4A] De huidige situatie 80mm +17 graden.

Ga er morgen nog een trainingsrondje mee doen, en hoop er volgende week zaterdag de Ironbike in Oostenrijk mee uit te rijden.
Put something exciting between your legs!
Gebruikersavatar
bouwpakket
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 6112
Lid geworden op: vr 22 mei 2009, 21:58
Mijn mountainbike: Ibis Ripley V4, Ripmo V2, Ragley TD:1 SS, Breezer Inversion

RsAp schreef: zo 21 juli 2019, 11:28 Bedankt voor je reactie.
Spacer plaatsen heb ik helaas niet genoeg lengte voor, maar een stijlere stuurpen is wel een optie. Ik zal eens even op zoek gaan wat er zoal te koop is. Heb nu een +6graden pen.
Of een riser stuur
Roy1980
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 193
Lid geworden op: wo 3 juni 2009, 12:34
Mijn mountainbike: Scott Spark RC 900 Team 2018 en een Chinees met grote wielen

RsAp schreef: wo 24 juli 2019, 10:52 [/code]https://d3ttejbr7iqmzj.cloudfront.net/7 ... QLGDF3ZI4A] Oude situatie 100mm +6 graden.
[/code]https://d3ttejbr7iqmzj.cloudfront.net/7 ... QLGDF3ZI4A] De situatie met nekpijn 80mm +6 graden.
[/code]https://d3ttejbr7iqmzj.cloudfront.net/7 ... QLGDF3ZI4A] De huidige situatie 80mm +17 graden.

Ga er morgen nog een trainingsrondje mee doen, en hoop er volgende week zaterdag de Ironbike in Oostenrijk mee uit te rijden.
Ik heb het idee dat jouw nek veel ontspannender is bij 80 mm +17 graden.
Gebruikersavatar
bartsince1975
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 615
Lid geworden op: wo 16 mei 2012, 21:07
Mijn mountainbike: Brodie Expresso / Snowdon MK-007

Laat je opmeten. maar als ik naar de foto's kijk denk ik eerder aan de 100mm pen en een riserbar van 25mm. gebrek aan lengte met de kortere pen bolt je rug teveel. Iets hoger gaat nauwkeuriger met een riser dan met een stuurpen veranderen, want geen hoeken. Je verhoogt gewoon je huidige zit met een exact aantal cm.
BikerBas2
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1606
Lid geworden op: zo 4 januari 2009, 22:55
Mijn mountainbike: Trek 9.8 Procaliber of Merida Big Nine XT black

Ik zie iets anders bij je dat niet helemaal klopt; je zadel staat qua hoogte prima. Maar ik zie dat t heel ver naar achteren staat. Bedoeling is dat als je knie een hoek van 90 maakt je maximaal kracht zet op je trapper ergens rond 10-voor-2. Maar bij jou is dat niet t geval; je achterste been maakt een hoek van 90 maar je trapper is dan niet op 10-voor-2. Hierdoor zou je knellende lies kunnen krijgen. De hoek van je armen met je romp vind ik bij de 10mm pen zo gek nog niet.
ik realiseer me dat je zadel naar voren zetten weer een hoop geknutsel kost want dan verandert alles aan de geo.
Misschien heb je er iets aan hoe ik t 10 jaar geleden heb aangepakt:
Ik ben toen naar de sportarts Edwin Achterberg gegaan. Die doet een dynamische meting. Hij meet precies al die 90 hoeken uit en zorgt dat je maiximaal kracht kunt zetten.
Ik heb die geo toen vastgelegd en die verandert nooit meer. Misschien eens contact met hem opnemen. Op Google vind je m wel.
Gebruikersavatar
Mario070
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5839
Lid geworden op: wo 14 december 2016, 12:08

:~ TS zit opgevouwen... :-{
Hoe maakt men deze cirkel vierkant?

Dan Empfield
Gebruikersavatar
Mario070
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5839
Lid geworden op: wo 14 december 2016, 12:08

De zit positie waar je dus van af wil, zit naar mijn idee het best.... Ook haal je daar je zit hoek van 90° net aan niet, en dat is op z'n minst nodig om goed te kunnen rijden... :-q
Nu heb je deze foto's naast een bakstenen muur gemaakt en daardoor heel gemakkelijk je zitpositie en hoogte te vergelijken, waar je het begin schrijft dat je minder diep wil zitten, zit het minst diep met de eerste situatie... Tel de voegen of de bakstenen naar de hoogte van het raam/vensterbank .. En je weet alles... :-q
Hoe maakt men deze cirkel vierkant?

Dan Empfield
RsAp
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 195
Lid geworden op: zo 5 januari 2014, 19:24
Mijn mountainbike: Specialized Chisel-Ghost Lector lc7-Sensa Pordoi-Giant ATX 850

Bedankt voor de reactie's!
Vanmorgen (vroeg) nog een rondje van ruim 2 uur gedaan, en geen last van de nek. Dat is opzich duidelijk dus.

@Mario070: Ik rij al 3 jaar rond met de 100mm pen en daarbij heb ik geen lichamelijke klachten. Het probleem is dat ik bij marathons die niet al te technisch zijn (Sauerland b.v.) vaak na 3,5-4uur volledig vast kom te staan door kramp. Dan moet ik afstappen. Bij meer technische marathons bv in de Ardennen heb ik veel minder last van kramp waarschijnlijk omdat ik dan veel meer uit het zadel kom. Het lijkt er dus op dat mijn houding hier wel degelijk mee te maken heeft. Training, eten en drinken is allemaal al onderzocht door de sportarts en daar zit niet de oorzaak.

Vwb de 90 graden hoek zou ik dus volgens jou nog wel dieper mogen? Bv 100mm pen omdraaien? (-6graden)
Voorlopig ga ik dan maar gewoon terug naar mn begin positie en ga in de vakantie Ironbike, Nordenau en Top Cauberg challenge rijden.
En dan maar hopen dat de kramp een beetje uitblijft.
Put something exciting between your legs!
Gebruikersavatar
Mario070
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5839
Lid geworden op: wo 14 december 2016, 12:08

Ik ga het rustig terug lezen... Nu lukt dat ff niet... :( :wink:
Hoe maakt men deze cirkel vierkant?

Dan Empfield
Plaats reactie