Zondag is de dag dat ik de bossen in ga en dan op een lekker tempo wil fietsen. Bijv. De laatse zondagse rit 53km, gem hs 161, gem 21,6kmu. Maar de 2 doordeweekse dagen (wo en vr) dat ik met de mtb op het asvalt fiets (30a35 km per rit) doe ik dit voor een groot gedeelte op een hartslag van 140. Ik gok D1 in mijn geval, nooit getest, en met het zwaartse vezet 11-34. Klimmetjes tijdens deze ritten wil ik nog weleens aanzetten in de hoop een nieuw strava record te pakken.
Nu ben ik opzoek of ik deze 2 dagen zo nu en dan een andere invulling kan geven om zo mijn algehele conditie/prestaties te verbeteren?
Hoe beter in te delen?
-
- All rounder
- Berichten: 83
- Lid geworden op: zo 19 december 2010, 17:49
- Mijn mountainbike: Giant Anthem 2 2019
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5651
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
Interval.
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
- Giant-E
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 4828
- Lid geworden op: za 6 september 2014, 14:40
- Mijn mountainbike: Neuron CF8
Yep. Intervalblokken inderdaad.
Met hardlopen deed ik dat elke week. 1x half uur tempoloop, 1x 3 kwartier intervallen en op zondag een rustige en lange duurloop.
Op de mtb rij ik eigenlijk alleen in ‘t weekend, recreatief. Maar vergelijkbaar denk ik, alleen tijd verdubbelen.
Met hardlopen deed ik dat elke week. 1x half uur tempoloop, 1x 3 kwartier intervallen en op zondag een rustige en lange duurloop.
Op de mtb rij ik eigenlijk alleen in ‘t weekend, recreatief. Maar vergelijkbaar denk ik, alleen tijd verdubbelen.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 10372
- Lid geworden op: do 26 november 2009, 23:35
- Mijn mountainbike: Lux Trail CF7
Geboren in '84? Lengte, gewicht?
Waar fiets je: die zondagse rit a 53km, hoeveel hm's zitten daarin? En op het asfalt, hm's?
Wat versta je precies onder algehele conditie/prestaties verbeteren, 'waar loop je nu tegenaan'?
Wil je langere ritten gaan rijden, sneller zijn, heb je een specifieke tocht/rit/vakantie waarvoor je traint?
Waar fiets je: die zondagse rit a 53km, hoeveel hm's zitten daarin? En op het asfalt, hm's?
Wat versta je precies onder algehele conditie/prestaties verbeteren, 'waar loop je nu tegenaan'?
Wil je langere ritten gaan rijden, sneller zijn, heb je een specifieke tocht/rit/vakantie waarvoor je traint?
The "Fun Zone" is definitely quicker to find on a shorter travel bike.
You only want as much as is necessary and as little as possible.
You only want as much as is necessary and as little as possible.
-
- All rounder
- Berichten: 83
- Lid geworden op: zo 19 december 2010, 17:49
- Mijn mountainbike: Giant Anthem 2 2019
185cm, 76kg. Doordeweeks zit ik op 50hm per rit. Dat zijn dus vlakke routes. De bosrit is in Nijmegen groen+gedeelte rood, 400hm.aurelius schreef: ↑vr 26 juli 2019, 08:23 Geboren in '84? Lengte, gewicht?
Waar fiets je: die zondagse rit a 53km, hoeveel hm's zitten daarin? En op het asfalt, hm's?
Wat versta je precies onder algehele conditie/prestaties verbeteren, 'waar loop je nu tegenaan'?
Wil je langere ritten gaan rijden, sneller zijn, heb je een specifieke tocht/rit/vakantie waarvoor je traint?
Ik loop nergens tegenaan maar de 2 doordeweekse dagen af en toe een andere invulling geven houd het ook leuker. En als het ook nog ergens aan kan bijdragen mbt presteren, is dat zeker mooi meegenomen. Heb niks in de planning staan waar ik specifiek voor wil trainen.
Interval icm met klimmen bijv een parcour uitstippelen van 3 a 5 kilometer waar een flinke klim in zit. Is dit een goede invulling?
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 10372
- Lid geworden op: do 26 november 2009, 23:35
- Mijn mountainbike: Lux Trail CF7
1 Doordeweekse rit langer maken en rustig rijden (tsja... is wat saai) voor een betere (duur)basis.
En die andere rit meer intervallen, voor meer explosiviteit/kracht/snelheid.
Zondag dan freewheelen, touren, waar je zin in hebt.
En die andere rit meer intervallen, voor meer explosiviteit/kracht/snelheid.
Zondag dan freewheelen, touren, waar je zin in hebt.
The "Fun Zone" is definitely quicker to find on a shorter travel bike.
You only want as much as is necessary and as little as possible.
You only want as much as is necessary and as little as possible.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 8042
- Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
- Mijn mountainbike: Met stuur
Gokken zou ik in het casino doenJirure1984 schreef: ↑do 25 juli 2019, 14:40
Ik gok D1 in mijn geval, nooit getest, en met het zwaartse vezet 11-34.
En dus voor fietsen op hartslagmeting zou ik je zones bepalen, middels een zelf test. Of laten bepalen door een trainer of SMA.